Користь для здоров’я зимового плавання та сауни - Фото автора Morning Bondi
Я почав зимове плавання та сауну кілька років тому в Айсберги Бонді коли мене з холодною тремтінням познайомив один з найкращих друзів, і тепер я з гордістю кажу, що я цілком звичайний.
Мені це подобається, тому що насправді мені здається, що я «переродився» і що моє тіло було «детоксиковане» лише за годину. Існує щось неймовірно терапевтичне та розумово чисте, переходячи від холодної води до гарячої сауни і повторюючи кілька разів.
Думаєте взяти себе за зиму чи холодну воду, щоб плавати самостійно? Ось чому Ви точно повинні подумати про те, щоб зробити це частиною щотижневого розпорядку для вашого здоров’я.
Посилює метаболізм
Ванночки з холодною водою або плавання в холодній воді посилюють обмін речовин завдяки посиленому кровообігу та збільшенню метаболічної активності, спрямованої на вироблення внутрішнього тепла, щоб зігріти наше тіло.
Стимулює парасимпатичну систему та вивільняє ендорфіни
Холодна вода також стимулює нашу парасимпатичну систему, яка відповідає за відпочинок та відновлення. Ця стимуляція може спровокувати вивільнення дофаміну та серотоніну. Ці нейромедіатори є життєво важливою частиною підтримки нас щасливими, і їх низький рівень пов’язаний з депресією. Існує природний максимум, який виникає від припливу ендорфінів при попаданні у воду. Порив ендорфінів відбувається швидко і змушує почувати себе живим і щасливим!
Покращує кровообіг
Дослідження показали, що ваше тіло пристосовується до холоду при багаторазовому впливі, і це може покращити кровообіг до ядра та кінцівок. Плавання холодною водою допомагає промити кровообіг, проштовхуючи кров по всіх капілярах, венах та артеріях. Швидке початкове охолодження шкіри викликає різні реакції серця та дихання. Частота дихання раптово зросте. Частота серцевих скорочень може збільшитися на 50%.
Покращує лібідо та фертильність
Дослідники також виявили, що плавання та купання в холодній воді можуть збільшити вироблення тестостерону та естрогену у чоловіків та жінок відповідно. Окрім посилення лібідо у обох статей, ці гормони також відіграють важливу роль у фертильності.