Котеджний пиріг з рецептом овочів на пару - ресурси для схуднення
Цей рецепт містить 2 порції, заповнені фруктами та овочами; він має більше 6 із ваших 5 на день! Подається із свіжими овочами, приготованими на пару, цей рецепт робить чудовий низькокалорійний обід.
-
Рецепт робить: 2 порції Час підготовки:
15 хв Час приготування: 45 хв Калорії: 395
за порцію Температура духовки ->
Інгредієнти
- 1 морква
- ½ середня цибуля
- 160г моркви
- 160г брокколі
- 160г цвітної капусти
- 100г білої картоплі
- 150 г шведа
- 250г нежирного фаршу з яловичини
- 1 зубчик часнику
- 1 ч. Ложка сушеної змішаної трави
- 200г консервованих сливових помідорів
- 1 сухий кубик яловичини
Хочете спробувати різні інгредієнти?
Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .
Метод
- Очистіть і подрібніть овочі. (За винятком морква, брокколі і цвітна капуста для приготування на пару, якщо ви періодично готуєте для морозильної камери).
- Зварити картопля і швед до м’якості, а потім розім’яти.
- На окремій сковороді (бажано антипригарною) пасеруйте яловичий фарш, часник і цибуля поки яловичина не зарум’яниться, а цибуля та часник не стануть м’якими - злийте надлишки соків/жиру. Потім додайте нарізану кубиками моркву, томатів сливи, змішані трави і запас куб.
- Варіть на повільному вогні близько 15 хвилин - додаючи бризку води, якщо потрібно, а потім вилийте суміш у відповідну посуд, накрийте шведською та картопляною кашею, а потім смажте на грилі, поки кашка не утворить гарну скоринку.