Ковбасні сніданки та овочеві вафельні піци - Домашнє харчування - Харчування, яке відповідає вашому життю
Ця піца для сніданку виводить концепцію здорового, ситного сніданку на абсолютно новий рівень. Домашня ковбаса з яловичого сніданку, овочі, яйце та сир створюють найдивовижнішу начинку для вафельних цільнозернових вафельних «кірок для піци». Цей сімейний сніданок, запакований білками, змусить вас відчувати себе ситими весь ранок!
Застереження: я отримав яловичий продукт, згаданий у цій публікації, безкоштовно. Публікуючи цей рецепт, я беру участь у конкурсі рецептів, спонсором якого є The Beef Checkoff, і я маю право виграти призи, пов’язані з конкурсом. Я не отримав компенсацію за свій час.
Більшість людей не думає про яловичину як про білковий варіант на сніданок - натомість ми, як правило, застрягаємо в ментальності "бургер, тако, стейк" (що мене не неправильно розуміє, абсолютно смачно!) І дотримуємось їжі яловичини в обід і вечерю. Але є багато способів включити яловичину і на сніданок! Цей рецепт насправді є «двома в одному», оскільки він включає рецепт приготування домашньої ковбаси зі сніданку з яловичини (що дійсно просто!) І містить смачний рецепт одного з моїх улюблених способів використання ковбаси, тобто змішування його з яйцями, овочами та сиром, а все це покладіть поверх вафелі, створюючи особисту «піцу».
Нещодавно було проведено кілька дуже цікавих досліджень білка, і те, як включення нежирного білка в потрібних кількостях протягом дня може бути надзвичайно корисним для отримання та підтримання стрункішого тіла. Більшість американців, які споживають продукти тваринного походження, не відчувають нестачі білка щодня, але ми, як правило, споживаємо більше білка до кінця дня (вечеря), замість того, щоб розподіляти білок рівномірніше протягом дня.
Наприклад, ми можемо з’їсти 8-10 грамів білка на сніданок, 20-30 грамів на обід і 50 грамів на вечерю. Нові дослідження показують, що збільшення споживання високоякісного білка під час сніданку до 25-30 грамів і націлювання на 25-30 грамів під час будь-якого прийому їжі може допомогти нам менше їсти (приблизно на 200 калорій менше на день), мати кращий контроль за вмістом цукру в крові, зменшити тягу, зробити кращий вибір перекусів і навіть допомогти знизити кров’яний тиск. Це велика користь від такої простої зміни!
Пісна яловичина - відмінне джерело білка в кількості 25 грамів всього за 3 унції (розмір колоди карт), тому це простий спосіб отримати їжу з високим вмістом білка, не з’їдаючи багато зайвих калорій, щоб отримати додатковий білок.
Якщо це дослідження змушує вас задуматися, як зміна споживання білка протягом дня вплине на ваше тіло, або ви хочете побачити, як виглядає ваш білок протягом дня, є безкоштовно Ви можете спробувати 30-денний білковий виклик від яловичого м’яса. Я пройшов це завдання близько місяця тому і дізнався багато нового про себе і про те, як спосіб харчування протягом дня впливає на рівень енергії.