Краще харчування, кращий спосіб життя, краща енергія ... Краще життя - Асоціація оздоровчого туризму
Хайді Сміт, CINHC, CCWS, CMP
Якщо ви коли-небудь досягли чогось з кофеїном або цукристим в середині ранку або в середині дня, цілком ймовірно, що ви не отримуєте належного харчування, щоб підтримувати рівень енергії протягом дня.
Багато американців пропускають сніданок або вживають пончик і каву по дорозі на роботу, а потім до 10 години вони відчувають сонливість або млявість і тягнуться до чогось іншого, що є цукристим або кофеїновим, щоб утримати їх протягом дня. Запорукою кращої енергії є краще харчування, і дотримуйтесь кількох простих правил, які допоможуть вам підтримувати постійний рівень енергії протягом дня.
То що означає «краще харчування»? Відповідь насправді досить проста: правильний, поживний дієтичний спосіб життя означає вживання в їжу балансу нежирних білків, здорових вуглеводів та корисних жирів. Крім того, важливо пити достатньо води, висипатися належним чином і робити щоденні фізичні вправи. Поєднання цих елементів справді допоможе покращити вашу енергію та загальний стан здоров’я.
Що потрібно організму та мозку для отримання енергії
Організму потрібна енергія, щоб функціонувати, і наша енергія походить від того, що ми їмо та п'ємо, тому важливо зосередитись на продуктах, багатих на поживні речовини. Три найважливіші поживні речовини, які нам потрібні для енергії, походять з нежирних білків, здорових жирів та здорових (складних) вуглеводів. Ці елементи багаті вітамінами, мінералами та амінокислотами, які необхідні для виробництва нейрохімікатів. Нам також потрібні антиоксиданти, які надходять із фруктів та овочів, щоб допомогти відновити мозок, і нам потрібна правильна гідратація. Без цих ключових елементів організм і мозок не можуть нормально функціонувати, що змушує нас відчувати втому, млявість і навіть може призвести до хвороби та хвороб.