Кращі програми для тренувань Tabata POPSUGAR Fitness

Отримайте спітнілі та факельні калорії в будь-який час і де завгодно за допомогою цих 8 додатків Tabata

Табата спалює калорії і змушує вас справді працювати. Це форма інтервальних тренувань високої інтенсивності - короткі сплески активності, що виконуються з максимальною потужністю, а потім ще коротші періоди відпочинку - доведено, що вони втрачають жир і приносять користь здоров’ю серцево-судинної системи.

Табата спеціально дотримується інтервалів у 20 секунд, працюючи як можна напруженіше, після чого 10 секунд перерви протягом чотирьох хвилин. Кожен чотирихвилинний раунд, скажімо, берпі, складається з восьми підходів. Звучить весело, правильно?

---