Кращі та найгірші дієти для очищення важать експерти; theFashionSpot
Зображення: Splendid Spoon Facebook
На початку нового року ми часто змушені різко змінити свій раціон, намагаючись відмінити частину шкоди, спричиненої надмірним проведенням свят. Незалежно від того, обираєте Ви Дрінуарі, відмовляєтеся від цукру на місяць або спробуєте один із постійно зростаючих списків дієти, що очищає примху, бажання скинути шкідливі звички може бути спокусливим.
Незважаючи на попередження медичних експертів про те, що наша печінка цілком здатна детоксикуватися і що видалення соку чи очищення не призведе до довгострокових змін, важко встояти проти швидкого виправлення. Щоб з’ясувати, які дієти для очищення коштують кількох днів позбавлення, ми попросили провідних медичних експертів зважити деякі з найпопулярніших планів. (Хороше емпіричне правило: якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це так!)
Taco Cleanse
Що це: Це очищення, засноване на The Taco Cleanse: дієта на основі коржиків, перевірена для зміни вашого життя, пропонує їсти тако під час кожного прийому їжі. Книга постачається з довгим списком рецептів оболонки тако і наповнення.
Експертна інформація: Хоча це може спрацювати на короткий термін, це вкрай неможливо. "Здорові варіації тако можуть бути чудовими, коли ваше тіло прагне суміші білків, вуглеводів та свіжих салатів", - каже експерт у галузі охорони здоров'я та автор "Дієти Землі" Ліана Вернер-Грей. «У їжі тако є безліч різноманітних смаків і текстур, не дивно, що наші тіла час від часу жадають цього, і це незвично для людей, які живуть від тако протягом трьох днів і споживають таку щільність живлення протягом цих днів. Після цього люди зазвичай повертаються до звичного режиму харчування ».
Однак, якщо ви збираєтеся на тако, пам’ятайте про свій вибір. Поміняйте грецький йогурт на сметану, спробуйте виключити сир і замість цього зосередьтеся на нежирному білку та великій кількості свіжих продуктів. Яйця також чудово підходять для сніданку (хтось?).
Горілка очищає
Що це: Очищення від горілки було поставлене в центрі уваги компанії CleanDrinking, торгової марки, що продає соковимішувачі холодного віджиму (думаю, огірковий базилік). Ідея полягає в тому, що якщо ви збираєтеся пити, пийте чисто.
Експертна інформація: Якщо ви збираєтеся випити, замішати горілку з зеленим соком холодного віджиму - це природно краще, ніж ваша звичайна журавлина, але коли справа доходить, не набагато краще. Соки наповнені цукром і, на відміну від смузі, не містять клітковини, щоб пом’якшити стрибки цукру в крові (насправді ваш зелений сік, мабуть, не такий здоровий, як ви думаєте). Що стосується горілки, то це не що інше, як порожні калорії. Існує нульова харчова цінність. Тим не менш, ми всі час від часу жадаємо трохи хвилювання. Вернер-Грей пропонує води, наповнені горілкою, виготовлені, наприклад, із суниці в пюре (яка містить клітковину), а також на вибір горілки, виготовленої з картоплі або пшениці, що не містить ГМО. Щоразу, коли ви вживаєте алкоголь, збільшення кількості води є обов’язковим.
Майстер очистити
Що це: Одне з оригінальних засобів для очищення, воно було використано в 2006 році Бейонсе для зниження ваги для Dreamgirls, і зараз воно повертається (можливо, реакція на дорогі популярні альтернативи, такі як BluePrint?). Він полягає у вживанні нічого, крім суміші лимонного соку, кайенського перцю та кленового сиропу.
Експертна інформація: «Хоча деякі вважають, що це очищення допомагає вам перезавантажити травну систему, вивести токсини і навчити тіло і розум практикувати дисципліну, ця дієта може насправді залишати в організмі дефіцит поживних речовин і може спричинити втрату м’язів та кісткової тканини, не кажучи вже про надзвичайно низький рівень енергії, ”, - говорить сертифікований тренер з цілісного здоров’я Керрі Аксельрод.
Очищення супу
Що це: Популяризовані такими брендами, як Splendid Spoon, ці очищення складаються з того, щоб цілий день їсти нічого, крім супу. Хоча часто низькокалорійні, у багатьох фірмових супах є високий вміст води та натрію, що насправді може змусити вас утримувати воду, що призводить до здуття живота.
Експертна інформація: Хоча немає нічого поганого в тому, щоб їсти лише суп, оскільки ви все одно можете отримати всі необхідні мінерали, вітаміни та білки, важливо переконатись, що їх різноманітність, і що ви підтримуєте низький рівень солі та уникаючи високожирних добавок, таких як сир як консерванти. Важливо також переконатися, що ви отримуєте білок у своїх супах із такими речами, як курка, квасоля або риба. Тим не менш, більшість людей швидко втомлюються від однотонної текстури, і немає підстав думати, що ви насправді допомагаєте своєму організму «очиститися», замінюючи тверду їжу супом. Ви також не будете менш голодними, з’їдаючи 300-калорійний суп-обід проти 300 калорій у твердій їжі (насправді, швидше за все, все навпаки).