Кращі види спорту для тонування ніг
Біг - це один з найкращих способів підтримувати ноги в тонусі, але якщо вам легко нудно тренуватися і бігати, спорт може бути найкращим способом спалити калорії, а також тонізувати ноги зверху вниз.
Ознайомтеся з найкращими видами спорту для тонусу ніг, командними заняттями та сольними тренуваннями, які можуть бути набагато цікавішими, ніж застрягання у спортзалі. Ці види спорту працюють на всьому - від литок до сідниць і навіть можуть допомогти тонізувати руки.
Їзда на велосипеді
Якщо ви втомилися від стаціонарних велосипедів, проведіть тренування на свіжому повітрі. Їзда на велосипеді - це чудовий спосіб одночасно тонізувати всі м’язи ніг, починаючи від квадрицепсів і закінчуючи підколінними сухожиллями. Якщо ви шукаєте додатковий виклик, спробуйте затискачі для пальців, які збільшують опір педалей.
Помірна їзда на велосипеді, приблизно 12-13,9 миль/год, може спалити понад 550 калорій на годину, якщо ви важите близько 150 фунтів.
Катання на роликових ковзанах
Роликове катання - це, безумовно, один з найкращих видів спорту для тонування ніг, оскільки ви постійно рухаєтесь, а вага ковзанів також збільшує тренування ніг. Ви також спалите набагато більше калорій за годину катання на роликових ковзанах (понад 800), порівняно зі звичайним катанням на роликових ковзанах, це також тонізує ваші ноги, але допомагає спалити менше 500 калорій на годину.
Пляжний волейбол
Ще один чудовий спосіб тренуватися під час розваги - пляжний волейбол - усі біги та стрибки звичайного виду спорту, а також додає підвищеної складності занять на піску. Це один з найкращих видів спорту для тонусу ніг, і він може допомогти вам спалити до 500 калорій за один годинний матч. Це навіть зміцнює м’язи на підошвах ніг.
Теніс
Від Анни Курнікової до Серени та Венери Вільямс, цілком зрозуміло, що теніс - це один із найкращих способів тримати ноги в тонусі. Ви можете призначити поєдинок у парному розряді, якщо хочете розважитися під час тренувань, а також можете потренуватися самостійно з дошкою. Біг в поєднанні з поворотними рухами відпрацьовує кожну групу м’язів на ваших ногах, спалюючи при цьому близько 500 калорій на годину.