Ви намагаєтеся тренувати свій дієтологічний режим
Тренуєтесь лише для того, щоб випити черговий напій у барі? Ось кілька причин, які можуть бути не найкращим способом тренуватися.
Поділитися цим:
- Друк
- Tumblr
- Кишеньковий
Автор: Ілліса Рогозенський
Ви тренуєтесь, щоб можна було їсти, чи їсте, щоб можна було робити фізичні вправи? Вірте чи ні, є різниця. Розумієте, підживлення тренувань важливо для того, щоб працювати найкраще, а це означає вживати потрібну кількість продуктів, що підтримують вашу напружену працю. Однак якщо ви використовуєте фізичні вправи, щоб виправдати їжу чого завгодно, все, що ви справді робите, це крутити колеса. І ви, мабуть, розчаровані відсутністю результатів після всієї вашої напруженої роботи.
Занадто багато їжі, занадто мало фізичних вправ
Якщо ви не старанно відстежуєте все, що ви їсте та п’єте, у вас немає остаточного способу точно з’ясувати, скільки калорій ви споживаєте щодня. Більшість людей їдять набагато більше, ніж думають. Кожен гризок, ковток і смак мають значення. А переїдання стосується всієї їжі, а не лише тієї, яку вважають нездоровою. Так, ви можете переїдати здорову їжу, що є одним із способів переоцінити споживання калорій. Вони вважають, що якщо це здорово, вони можуть їсти скільки завгодно.
А тепер подивіться на свою програму вправ. Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте під час тренувань? Можливо, у вас є оцінка, але це просто така - оцінка. Навіть найкращі фітнес-пристосування не є на сто відсотків точними. Отже, ви переоцінюєте кількість спалених калорій і недооцінюєте кількість спожитих калорій.
Спроба тренувати свою дієту?
Якщо ви любите їсти (а хто ні) неодмінно, продовжуйте і насолоджуйтесь. Але розумійте, що вправи не слід використовувати як привід їсти більше. Ви ніколи не зможете навчитись харчуватися, і це все одно не повинно бути вашою метою. Але якщо це те, чим ви займаєтесь, настав час переглянути свою дієту та план вправ.