Кращий білковий порошок для втрати жиру (Відгуки; Посібник) 2020
Люди використовують білкові порошки з безлічі причин.
Деякі замінюють їжу, інші - як прикорм, а деякі - навалом.
Одна з дуже поширених причин - це втрата жиру/ваги.
Знаючи, що отримувати достатню кількість білка важливо, але, можливо, його недостатньо у вашому раціоні для отримання бажаних результатів, білковий порошок може бути найкращою відповіддю.
У цій статті буде розглянуто наступні п’ять варіантів, як перевірити правильний білковий порошок для себе:
наші 5 найкращих виборівU
Значення білка для втрати жиру
Білок є необхідною поживною речовиною, необхідною для зменшення ваги.
Якщо людина отримує достатню кількість білка у своєму раціоні, переваги посиленого метаболізму та зменшення апетиту можуть призвести до втрати жиру без втрати м’язів.
Якщо людина не отримує достатньо білка для своєї дієти, звернення до протеїнових коктейлів може бути відповіддю.
Що таке білковий коктейль?
Простіше кажучи, це напій, виготовлений із додавання білкового порошку у воду або будь-яку рідку основу на ваш вибір.
Рішення приймати білковий порошок може бути з ряду причин, але найпоширенішими є: доповнити свій раціон, наростити м’язи та схуднути.
Можна або придбати білковий порошок самостійно, і змішати його на дозвіллі, або, як пропонують деякі марки, придбати попередньо змішаний рідкий коктейль.
Найпоширеніші типи білкових порошків, з якими ви стикаєтесь, і їх ключові особливості включають:
Сироватка - сироватка на молочній основі і швидко всмоктується в систему. Має всі незамінні амінокислоти.
Казеїн - казеїн на основі молочних продуктів і засвоюється повільніше. Має всі незамінні амінокислоти.
Соя - соя є білком рослинного походження. Має всі незамінні амінокислоти.
Конопля - конопля - це білок на рослинній основі, який містить багато жирних кислот Омега 3 і низький вміст амінокислоти лізин.
Рис - рис є білком на рослинній основі, а також з низьким вмістом амінокислоти лізину
Горох - гороховий білок на рослинній основі та має мало незамінних амінокислот цистеїну та метіоніну.
Коротка примітка про рослинні білки. Як бачите, у багатьох не вистачає тієї чи іншої амінокислоти.
Щоб забезпечити споживача повною мірою амінокислот, багато марок поєднують типи використовуваних білків.
Що можуть зробити білкові порошки для схуднення?
Білок допомагає придушити голод переважно двома способами.
По-перше, це підвищує апетит, що знижує гормони в організмі, одночасно знижуючи рівень греліну, гормону голоду.