Кращий підсолоджувач для вашої чашки кави Харчування Здорове харчування
На жаль, американці вживають занадто багато цукру. Близько 15% нашого загального споживання калорій надходить із додаванням цукру. Це не природний цукор, подібний цукру, який міститься у фруктах, а доданий цукор в оброблених продуктах харчування або десертних продуктах. Якщо ви намагаєтеся зменшити споживання цукру, але віддаєте перевагу підсолодженій каві, які ваші варіанти? Як правило, нульові калорійні підсолоджувачі набагато, набагато солодші за цукор, тому потрібно менше. Або краще вибрати більше натуральних цукрів?
Наступні продукти продаються як альтернативи цукру, але по суті однакові з точки зору калорійності та впливу на організм: цукор-сирець, тростинний цукор, що випарувався, цукор-тростина, органічний цукор, коричневий цукор тощо.
Інші більш природні варіанти - це мед, кленовий сироп або фініковий цукор. Всі ці варіанти можуть бути менш обробленими, але все одно матимуть такі ж згубні наслідки для організму, як білий столовий цукор. Майте на увазі, що навіть для більшості «натуральних» підсолоджувачів існує широкий асортимент продуктів - від сирих до високоопрацьованих. Дослідіть різні марки, щоб побачити, які продукти обробляються мінімально і не містять доданих інгредієнтів. Ці альтернативи білого столового цукру будуть схожими за калорійністю; отже, якщо ви намагаєтеся схуднути, це не допоможе зменшити споживання калорій. Інший варіант - нижчий або нульовий калорійний підсолоджувач.