Креатин для жінок Що; s Найефективніший план макро дієтичного типу для швидкого схуднення • IIFYM •
Багато хто задавався питанням: "чи є креатин для жінок?" Відповідь рішуча, ТАК! Протягом багатьох років жінки відсували це в сторону і вважали, що воно призначене лише для чоловіків. Проте креатин для жінок може бути особливо корисним. Слідуйте разом із цим внутрішнім совком IIFYM, щоб з’ясувати, чому ви повинні додавати його до свого режиму прийому добавок.
(Незважаючи на те, що добавки корисні, спочатку ваш раціон повинен бути спрямований на стійкість. IIFYM макрокалькулятор це чудова відправна точка!)
* Зверніть увагу, що IIFYM та автор не рекомендують приймати будь-які добавки без попередньої консультації з лікарем, щоб переконатись у відсутності взаємодії з будь-якими вашими станами здоров’я або будь-якими ліками, які ви можете приймати *
Що це?
Креатин - це амінокислота, яка виробляється в основному печінкою. Незважаючи на те, що він виробляє лише 1-2 грами на день, організм має можливість зберігати більше, але частіше, ніж ні, якщо ви тренуєтесь, він використовує накопичений креатин і потребує поповнення щодня. Креатин зберігається в скелетних м’язах і допомагає покращити наші показники.
Чого ви сумуєте
На сьогоднішній день на ринку представлено багато продуктів, які є неповноцінним сміттям. Однак, креатин є однією з найбільш вивчених добавок, доступних сьогодні. Ви можете назвати це святим Граалем добавок. Які хороші новини про креатин для жінок?
ЦЕ ПРАЦЮЄ! Креатин для жінок неймовірно корисний, допомагаючи їм досягти своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу. Але вам не потрібно вірити слово IIFYM - спробуйте самі!
Хоча креатин можна знайти в деяких продуктах, які ми їмо (наприклад, у рибі та м’ясі), для отримання належної дози вам в кінцевому підсумку доведеться з’їсти велику кількість риби або м’яса, і, чесно кажучи, більшість людей здатний виконати таке завдання. Креатин для жінок дозволить вам більше працювати в тренажерному залі.
Ви зможете натиснути сильніше, вичавити ще пару повторень і побачити, як ваша витривалість покращується.
Слід зазначити, що в деяких випадках креатин може змусити вас утримувати трохи води, але, чесно кажучи, це не про що турбуватися - насправді він може штучно покращити вигляд ваших м’язів. Багато хто думає: «креатин для жінок? Я думав, що це тільки для хлопців ". Ні. Насправді, доповнення креатином для жінок може мати великі переваги.
IIFYM не використовує добавки у своїх програмах, але важко не захотіти доповнювати продуктами, які мають настільки багато досліджень та переваг. Незалежно від того, якщо ви хочете використовувати одну з програм IIFYM, знайдену на веб-сайті IIFYM, ви завжди можете додати креатин у суміш.
Переваги креатину для жінок
Важливо зазначити, що, незважаючи на те, що ви чуєте, доповнення креатином для жінок не зробить жінку схожою на чоловіка. Жінкам просто не вистачає природного тестостерону в організмі, і з цієї причини у вас немає причин для занепокоєння.
Зменшіть хворобливість м’язів - ніхто не отримує задоволення протягом наступних 1-2 днів після виснажливих тренувань. Оскільки креатин для жінок використовується в організмі так само, як і у чоловіків, жінки також користуватимуться перевагами зменшення болю в м’язах.
Поліпшення відновлення - при вживанні креатину амінокислота поповнює втрачене в скелетних м’язах, а потім зберігається для наступного нападу інтенсивних вправ (будь то кардіотренування або тренування з обтяженнями). Поліпшення відновлення означає, що ви можете частіше тренуватися і виконувати більше повторень/сетів під час тренування.
Більше енергії під час тренувань - це одна з найдивовижніших переваг креатину для жінок. Багато жінок отримують задоволення від тренувань у стилі HIIT (як і у нас у IIFYM), щоб підтримувати пульс підвищеним, щоб спалити більше калорій за тренування. Кидаючи креатин для жінок, вони отримують користь, виробляючи більше енергії та зменшуючи втому під час кожного тренування, що триматиме вас довше, ніж якби ви взагалі не додавали креатин.