Крістіна; s Дієтичні секрети - Жіночий фітнес
За даними US Weekly, Крістіна Агілера скинула 40 фунтів за 4 місяці, але зазвичай жінки, як правило, втрачають щонайменше 10 фунтів (вага дитини, плаценти та навколоплідних вод) після пологів, ось ось що зробила Крістіна Агілера, щоб схуднути на 30 або менше кілограмів після народження дитини.
План тренувань Крістіни Агілери: Крістіна виконувала 90-хвилинні енергійні тренування зі своїм особистим тренером 5 днів на тиждень, і вона розпочала це тренування лише через 6 тижнів після народження сина за наказом лікарів.
90-хвилинне тренування Крістіни.
Її тренування починалася з 40-хвилинних інтервалів на біговій доріжці або еліптичній, а потім Крістіна виконувала 40 хвилин різних тонізуючих вправ, таких як завитки на біцепс, преси на грудях, віджимання, випади та вправи, як правило, для 3 підходів 8 до 12 повторень і вона закінчила тренування з 10-хвилинною розтяжкою, і ось ще одна хороша порада? Персональний тренер Крістіни, яка є Ті Зордж, не виконувала однакові вправи для тонізування або ліплення тіла на кожному тренуванні - Ті Зордж змінювала тренування кожного сеансу, щоб запобігти плато, щоб зберегти результати.
Крістіна Агілера народилася 18 грудня 1980 року - американська співачка, автор пісень, телевізійна актриса. Найвідоміша за ролями у Тоні Беннеті: Американська класика, Отримайте розум, Доведіть його до грека та Бурлеск. Вона багато здобула після того, як народила йому сина Макса, але змогла скинути сорок кілограмів. Вона досягла успіхів у всіх сегментах свого життя і продовжує це робити. Крім цього, вона також відома своїм підтягнутим тілом та здоровим способом життя, що, на думку деяких, є секретом усіх її енергійних сценічних виступів.
Її фітнес-тренування.
Вага: 68 кг (150 фунтів)
Її тренування також складається з:
Вона займається боксом, танцями, кардіотренуваннями, а також підняттям ваги, щоб залишатися в тонусі та стрункою. Вона дотримується програми вправ, складеної її особистим тренером. Вони сказали, що програма передбачає 3 сеанси на тиждень по 50 хвилин, бажано кожні 2 дні. Фітнес-програма включає 6 хвилин розминки, що передбачає послідовність легких рухів для збільшення частоти серцевих скорочень та підготовки м’язів. Далі - 36 хвилин танцю, де вона розважається, спалюючи калорії.
Нарешті, 8-хвилинне розслаблене розтягування, яке допомагає зменшити частоту серцевих скорочень, а також розтягування м’язів для покращення її гнучкості. Вона починає свої силові тренування з 10-хвилинної розминки на біговій доріжці. Це чудовий спосіб змусити кров перекачувати перед підняттям ваги. Підвистіть частоту серцевих скорочень за допомогою мого тренування на біговій доріжці для початківців або більш досвідчених.
Хіт Треммілл
Перш ніж Крістіна розпочне тренування, вона любить збільшувати частоту серцевих скорочень, щоб вона могла продовжувати рух у своїх вправах. Співачка робить 10-20 хвилин ходьби на біговій доріжці, а в хороші дні їй навіть подобається бігати ще 10-15 хвилин.
Не уникайте ваг
Той, хто сказав, що тягарі повинні піднімати тільки чоловіки, може відразу лягти спати. Ваша верхня частина тіла заслуговує на підтягнутість і гнучкість, якщо не м’язиста, а вага дуже важлива для цього. Крістіна працює на своїх біцепсах і трицепсах, використовуючи вагу від 5 до 20 фунтів. Вона робить три набори кожної вправи, п’ять разів на тиждень.
Працюйте з абс
Для Бурлеска Крістіна повинна була виглядати надзвичайно підтягнутою та водночас стильною. Вона робить вправи на кожному занятті без збоїв. Зверніть увагу, те, що робить Крістіна, не означає подвиг. Вона робить до 350-500 повторень присідань та інших вправ, таких як віджимання та випади, які зосереджуються на пресах.
Пристрастіться
Навчіться вчити своє тіло пам’ятати про тренування щодня або принаймні 5 разів на тиждень. Крістіна пішла за цим, коли народила сина. Насправді вона тренувалася, поки не була приблизно на 8 місяці вагітності. Це дало їй свіжий і впевнений вигляд, і це стало її звичкою і після вагітності.