Круїз Хорхе - дієта швидкого харчування

хорхе

План: Щоб схуднути, слід споживати близько 1400 калорій на день. Тому я запропонував страви на сніданок, обід та вечерю, які складають приблизно 400 калорій кожна. Я також перерахував 100-калові закуски, які ви можете їсти двічі на день. Дотримуйтесь цього плану, і ви можете втратити до двох фунтів на тиждень.

Застереження: Так, ви можете з’їсти трохи фаст-фуду, але забудьте проїхати під'їзд сім днів на тиждень. Мої вибори корисні для схуднення, але вони не настільки збалансовані за харчуванням, як їжа, яку ви можете приготувати вдома. Тож, якщо ви їсте, скажімо, сніданок у метро, ​​завантажте фрукти та овочі під час двох інших прийомів їжі. І не забувайте: пийте багато води і щодня приймайте полівітаміни. Готові розпочати? Просто роздрукуйте цей посібник і зберігайте у вашому автомобілі.

  • Джек у коробці Сніданок Джек і апельсиновий сік
  • Полуничний сік з полуничним соком Jamba Whirl (фруктовий смузі) (розмір 30 унцій)
  • Ковбаса McDonald's Burrito та Apple Dippers (без карамельного соусу!)
  • Chick-fil-A Chick-n-Minis та фруктова чашка • Західне яйце метро з сиром на гастрономічному рулеті з додатковими овочами

Пропустити фантазійну каву!

Наше головне правило: якщо це пінисте і веселе, то кількість кал - тонна. Наприклад: Starbucks Grande White Chocolate Mocha, 510 калорій.