Купання в лісі - це оздоровча практика, що базується на фактичних даних
Скиньте кнопку стресу
Фізична активність протягом 40-хвилинної прогулянки лісом була пов’язана з покращенням настрою та відчуттям здоров’я та міцності.
Рівень гормону стресу кортизолу знижувався у досліджуваних після прогулянки лісом порівняно з контрольною групою пацієнтів, які займались прогулянками в лабораторних умовах.
Купання в лісі, здається, значно пом'якшує першопричину безлічі захворювань: стрес. Надмірний стрес може відігравати роль серед головних болів, високого кров'яного тиску, проблем із серцем, діабету, захворювань шкіри, астми та артриту.
Купання в лісі каталізує посилену діяльність парасимпатичної нервової системи, яка спонукає до відпочинку, зберігає енергію та уповільнює серцевий ритм, одночасно збільшуючи діяльність кишечника та залоз. Низькі концентрації кортизолу також є сигналом того, що система реакції організму на стрес спрацьовує менше. Коли ця система спрацьовує, кортизол та інші гормони стресу викидаються в організм. Надмірне вплив цих хімічних речовин у відповідь на „хронічний стрес” може збільшити ризик тривоги, депресії, серцевих захворювань, збільшення ваги, а також порушення пам’яті та концентрації.
Середня концентрація кортизолу в слині, гормону стресу, у людей, які 20 хвилин дивились на лісові пейзажі, була на 13,4 відсотка нижча, ніж у людей у містах.
Неквапливі лісові прогулянки у порівнянні з міськими прогулянками демонструють зниження гормону стресу кортизолу на 12,4%, активність симпатичного нерва на 7%, артеріальний тиск на 1,4% та частоту серцевих скорочень на 5,8%.
Посилення імунного функціонування
Гормони стресу можуть порушити імунний захист; зокрема, діяльність передових захисників, таких як противірусні клітини-природні кілери, пригнічується гормонами стресу. Оскільки купання в лісі може знизити вироблення гормону стресу і підвищити стан настрою, не дивно, що воно також впливає на маркери сили імунної системи.