Курага проти фруктів ківі

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина курага ківі
Білок 3г 4г
Вуглеводи 52г 48г
Клітковина 6г 10г
Жир 0г 2г
Монунсат. Жир 0г 2г
Полісунсат. Жир 0г 1г
Насичених жирів 0г 0г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакурагаківі
Холін3%6%
Вітамін А24%2%
Вітамін С1%405%
Вітамін Е30%40%
Вітамін К3%165%