Порівняння харчування Куряча грудка проти консервованого тунця
Порівняння харчування консервованого тунця та вареної курячої грудки
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст консервованого тунця проти вареної курячої грудки (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
І куряча грудка, і консервований тунець мають високу калорійність - куряча грудка має 165 ккал калорій на 100 грам, а консервований тунець - 128 ккал калорій.
Білок
білка
Як куряча грудка, так і консервований тунець містять багато білка - куряча грудка має 31 г білка на 100 грам, а консервований тунець - 23,6 г білка.
насичених жирів
Куряча грудка і консервований тунець містять подібну кількість насичених жирів - куряча грудка містить 1 г насиченого жиру на 100 грам, а консервований тунець - 0,79 г насиченого жиру.
Вітаміни
Вітамін А
Куряча грудка та консервований тунець містять подібну кількість вітаміну А - куряча грудка містить 6 г вітаміну А на 100 грам, а консервований тунець - 6 г вітаміну А.
Вітамін D
Куряча грудка містить більше вітаміну D, ніж консервований тунець - куряча грудка містить 5 ю вітаміну D на 100 грам, а консервований тунець не містить значної кількості.
Вітамін Е
Куряча грудка і консервований тунець містять подібну кількість вітаміну Е - куряча грудка містить 0,27 мг вітаміну Е на 100 грам, а консервований тунець не містить значної кількості.