Курячі стегна бальзамічні глазуровані з брокколі; Магазин Стейсі Хокінс

Швидке та легке харчування у будні є ОБОВ’ЯЗКОВИМ у нашому будинку. Часто я повертаюся додому з офісу втомленим і голодним і хочу чогось ШВИДКО. Звучить знайомо? Замість того, щоб просто щось захопити, я маю готові постійно кілька пісних та зелених рецептів з низьким вмістом вуглеводів. Цей - один із моїх улюблених!

Курячі стегна, наповнені смаком І кольором, швидкі, легкі і не вимагають багато кроків, щоб встати на стіл. Ви навіть можете використовувати заморожену брокколі, якщо у вас немає свіжої, або навіть поміняти брокколі на одне з ваших улюблених овочів.

стегна

Вам потрібно лише кілька основних інгредієнтів, щоб поєднати це, і результати приголомшливі!

Спробуйте це за допомогою рису з цвітної капусти, зоодлів чи інших макаронних виробів з низьким вмістом вуглеводів. Ви навіть можете збити партію звичайного рису або метеликів для решти своєї родини! Не потрібно готувати окремі страви, зараз чи ніколи.

Спробуйте цей швидкий рецепт і повідомте нам, як це виходить, у коментарях нижче. Вітаємо та щасливої ​​кулінарії! Стейсі

Курячі стегна бальзамічні глазуровані з брокколі

  • Час підготовки: 5 хвилин
  • Час приготування: 20 хвилин
  • Загальний час: 25 хвилин

Теги: пісні та зелені рецепти, курячі рецепти, легкі сімейні страви, Стейсі Хокінс, легкі рецепти, Рецепт спостерігачів ваги, Низький вміст вуглеводів, Medifast, Optavia, Пісний та зелений, рецепт HCG

Інгредієнти

Курячі стегна без кісток, без шкіри

2 чайні ложки (одна капсула) Приправа Стейсі Хокінс «Приправа відчаю» (або сіль і перець, часник, цибуля та петрушка)

1/4 C курячого бульйону з низьким вмістом натрію

4 квіти брокколі C, злегка приготовлені на пару (чіткі, ніжні)

антипригарний кулінарний спрей

Інструкції

  1. Приправте курячі стегна тире відчаю

Обприскуйте антипригарну сковороду (досить велику, щоб вмістити всю курку та брокколі) антипригарним кулінарним спреєм. Нагрівайте на сильному вогні. При мерехтінні додати курку.

Варіть курку, не рухаючи її, протягом 5-7 хвилин на середньому вогні, поки не з’явиться коричнева хрустка скоринка. Переверніть курку і варіть додатково 7-10 хвилин до повної готовності.