Найкраща боксерська тренування для схуднення - це знайомство з калоріями нашого друга PAIN T3
Ця боксерська тренування - це жирний молотник, який буде тримати вас у своїй бойовій вазі
Цікавою подією останнім часом є те, що мирні люди займаються боксом. Не для самозахисту, а тому, що найкраща боксерська тренування - це найвищий спосіб схуднути та отримати форму. ЦЕ НАЙКРАЩЕ! Це настільки підло, що хворіє ліки.
Слід визнати, що для непосвячених бокс часто просто схожий на те, що двоє людей б’ють один одного кулаками по голові, поки хтось із них не здасться, але насправді це складніше, ніж це. Професійні боксери - одні з найбільш придатних людей на планеті, завдяки цьому виду спорту, що вимагає елітних рівнів серцево-судинної форми, швидкості, сили, сили, рівноваги, точності та витривалості, щоб назвати лише кілька аспектів.
Все, що вам потрібно, щоб отримати трохи цієї дії, - це трохи місця у вашому домі, позитивне психічне ставлення та око тигра. Це може бути найкращим домашнім тренуванням, якщо ви почуваєтесь трохи агресивно. Якими ми всі є часом, нещодавно, погодьмось.
Розминка тренувань з боксу
Незважаючи на відсутність важкої ваги, гирі або резистентності, це тренування все одно перевірить всі основні групи м'язів, особливо плечі, тому варто згріти все перед тим, як впарити в нього.
Плече тягне х 10 з кожного боку
Розмахуйте правою рукою вгору-назовні долонями, спрямованими від вас, лівою рукою візьміться за праве зап’ястя і обережно потягніть праву руку за голову, надаючи м’язу плеча гарне розтягування.
Присідання x 10
Розташувавши ноги на ширині стегон, кулаками попереду для вашого обличчя для рівноваги, висуньте зад і опустіть його на землю, тримаючи спину красивою та рівною. Повільно опустіться до зручної точки, не даючи коліна блукати по пальцях, і повертайтесь назад через п'яти.
Вітряки x 20 у кожному напрямку
Встаньте з витягнутими руками (ніби ви прикидаєтесь літаком) і починайте робити руками невеликі круги вперед. Прагніть збільшувати кола з кожним повторенням. Тепер поверніть у зворотному напрямку, зменшуючи круги.
Альпіністи х 10 на кожну ногу
Прийміть положення преса, але впустіть вагу тіла в суглоби, щоб більше працювати з плечима. Тепер підтягніть праву ногу до грудей, прагнучи зберегти пряму лінію вздовж хребта до шиї. Тепер опустіть праву ногу і повторіть рух лівою.
Збільшення x 10
З цього положення перейдіть прямо до віджимань. Намагайтеся тримати темп повільним і контрольованим, щоб опрацьовувати м’язи
- Найкращі безкоштовні онлайн-програми для фітнесу
- Де придбати гирі в Інтернеті: Ось магазини, які їх все ще зберігають
- Найкращі кросівки для слідів
- Найкраще взуття для тренувань
- Як отримати шість пакетів
- Найкраще 15-хвилинне тренування з шести пакетів