Курячий, коричневий рис та овочевий суп з вагами, що спостерігають за вагою, худенька кухня

Ось НОВИЙ суп з основних страв всім сподобається! Це просто зробити, надзвичайно смачно та завантажено різноманітними овочами, куркою та корисним коричневим рисом. Всі ці корисні інгредієнти роблять дуже ситну супову їжу. Кожна велика порція з 2 склянки містить 258 калорій, 3 грами жиру та 6 пунктів, що спостерігають за вагою ПЛЮС.

Час підготовки: 20 хвилин

Час приготування: 45 хвилин

Інгредієнти

1 склянка сушеного коричневого рису, мені подобається коричневий басмати, див. Підказку про покупки

1 контейнер (48 унцій) курячого бульйону із зниженим вмістом натрію Свонсона

1 ємність (32 унції) курячого бульйону Суонсона зі зниженим вмістом натрію

3 склянки кабачків, нарізаних скибочками

2 склянки моркви, нарізаної скибочками або подрібненої

2 склянки селери, нарізаної скибочками

2 склянки цибулі-порею, нарізані скибочками або 1 склянка цибулі, подрібнені

1 чайна ложка сушеного чебрецю

1 чайна ложка сушеного шавлії

Свіжий мелений перець, за смаком

12 унцій) варені курячі грудки, нарізані кубиками

Інструкції

1. Приготуйте рис відповідно до інструкцій на упаковці у власному посуді. Не готуйте в супі.

2. Поки рис вариться, приготуйте суп. У великий горщик додайте весь курячий бульйон. Довести до кипіння. Перемішайте всі овочі, шавлію, чебрець і перець. Доведіть до кипіння, зменште до кипіння і варіть 15 хвилин без кришки. Перемішайте приготовлену курку і перемішайте гумовим шпателем, щоб кабачки не загусли. Варіть більше 5 хвилин або поки курка не нагріється, а овочі не стануть м’якими.

---