Курячий та іспанський рис ChooseMyPlate

choosemyplate

Ця сковорода на вечерю вимагає вареної курки. Використовуйте залишки курки, з якими правильно обробляли, або курячі консерви, щоб розтягнути свої харчові долари.

Інгредієнти

  • 1 склянка цибулі (подрібнена)
  • 1/4 склянки зеленого перцю
  • 2 чайні ложки рослинного масла
  • 1 банка томатного соусу (8 унцій, з низьким вмістом натрію)
  • 1 столова ложка петрушки (1 чайна ложка, подрібнена)
  • 1/2 чайної ложки чорного перцю
  • 1 1/4 чайної ложки часнику (подрібнений)
  • 5 склянок коричневого рису (звареного в несоленій воді)
  • 3 1/2 склянки курячої грудки (варена, видалена шкіра та кістки, нарізані кубиками)

Напрямки

1. У великій сковороді тушкуйте цибулю та зелений перець на олії протягом 5 хвилин на середньому вогні.