Курка на грилі з часником, шпинатом та морквою - рецепти для схуднення

Чудовий низькокалорійний вечерю з низьким вмістом вуглеводів, який швидко і легко зробити як ідеальну їжу для однієї або всієї родини. Цю чудову приправлену курку можна подати до масиву овочів та картоплі фрі, якщо у вас є запасні калорії.

    Рецепт робить: 1 порція Час підготовки:
    15 хв Час приготування: 30 хв Калорії: 275
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 130 г філе курячої грудки без шкіри
  • 1 ч. Ложка оливкової олії
  • 1 зубчик часнику
  • 56г моркви
  • 112,5 г дитячого шпинату
  • 5г свіжого коріандру

Метод

  1. Розігрійте гриль до середнього вогню.
  2. Натисніть деякі чорний перець в курка і почистіть щіткою оливкова олія. Помістіть під решітку на 25-30 хвилин.
  3. Поки воно готується, нагрійте решту олії на сковороді і обережно обсмажте часник і морква. Зменшіть вогонь і перемішайте шпинат, варити до пов’янення.
  4. Додайте трави і подайте курку поверх овоча.