Курка та овочі помішують смажити низькокалорійні та супер смачні HuffPost Life

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

супер

Ця худенька зажарка повна брокколі, стручків гороху, моркви, капусти, цибулі та пісних курячих грудок. Кожна величезна порція, багата клітковиною, містить 264 калорії, 6 грамів жиру та 7 пунктів, що спостерігають за вагою ПЛЮС. Ви будете настільки задоволені цією стравою такою, якою вона є, але її можна подати над коричневим рисом або локшиною, за бажанням.

Час підготовки: 15 хвилин

Час приготування: 10 хвилин


Інгредієнти для обсмажування:

2 склянки квітів брокколі, розрізані навпіл, див. Підказку

2 склянки цибулі, нарізані кубиками

1 склянка моркви, нарізаної кубиками

5 склянок капусти, подрібненої

2 склянки стручків китайського гороху (снігового горошку), розрізаних навпіл

1¾ склянки вареної курячої грудки, нарізаної кубиками

1 столова ложка рослинної, ріпакової або оливкової олії

3 столові ложки води для обсмажування

Інгредієнти для соусу:

⅓ чашка плюс соєвий соус зі зниженим вмістом натрію

2 столові ложки коричневого цукру