Чи чутки про втрату ваги L-карнітину є міфом тут; s Істина
В даний час в Інтернеті кружляють численні чутки про втрату ваги L-карнітину, але чи справді якісь із них правдиві? L-карнітин пов'язаний із спалюванням жиру, активізацією метаболізму та посиленням відновлення. Але чи є ці твердження лише маркетинговою вафеллю, чи наука підтримує теорію? У цій статті ми розглянемо факти, пов’язані з чутками про втрату ваги L-карнітину, щоб ви могли вирішити самі
Що таке L-карнітин?
L-карнітин - це речовина, яку організм людини виробляє, поєднуючи дві амінокислоти; метіонін та лізин. Він виготовляється природним чином у нирках та печінці, але деяким людям потрібна невелика допомога для підвищення рівня їх виробництва. Ось чому лікарі часто призначають його людям із діабетом, серцевими захворюваннями або еректильною дисфункцією. Однак багато людей особливо схвильовані властивостями L-карнітину, що сприяють зниженню ваги.
Як це працює?
L-карнітин відіграє життєво важливу роль у метаболізмі жиру, що дієтично, тому він може підтримувати зусилля для зниження ваги. Жир складається з довгих ланцюгів, які називаються «жирними кислотами», які розщеплюються або «спалюються», виробляючи енергію для використання організмом. L-карнітин транспортує ці жирні кислоти до мітохондрій, які є двигунами більшості клітин організму. Саме тут жир перетворюється на корисну енергію, що робить його важливим для процесу схуднення. Насправді так важливо, що без L-карнітину жир не може транспортуватися для спалення.
L-карнітин також підтримує детоксикацію організму та усунення відходів. В процесі виробництва енергії утворюються токсичні побічні продукти, які можуть бути шкідливими в міру накопичення. L-карнітин транспортує ці небажані сполуки з клітин, щоб вони могли швидко утилізуватися.
Переваги втрати ваги L-карнітину
Переваги L-карнітину для схуднення не є міфом, але деякі компанії, що займаються харчовими добавками, переграли їх. На відміну від того, що вам повідомлять деякі веб-сайти, це не чудо-засіб для схуднення, яке моментально розтоплює жир. Однак це може допомогти втраті жиру в поєднанні зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами. Тому він ефективний, якщо його застосовувати в поєднанні зі зміною способу життя, але не матиме великого ефекту, якщо приймати його самостійно (вибачте).
Ось зниження переваг втрати ваги L-карнітину, які ви можете реально очікувати.
1 Втрата жиру
L-карнітин дозволяє вашому тілу ефективніше транспортувати жир, щоб ви могли спалити більше його. Це означає, що ви будете метаболізувати більшу кількість споживаного дієтичного жиру та зменшувати жирові відкладення, що накопичуються навколо вашого тіла. Ви поступово помітите, що зайві шари жиру під шкірою починають зменшуватися, в тому числі з таких упертих ділянок, як живіт і стегна.
2 Підвищена енергія
Однією з найбільших переваг збільшення можливостей спалювання жиру є додаткова енергія, яку ви матимете. Кожен грам жиру містить 9 калорій, що більш ніж подвоює енергію вуглеводів або білків. Тож, коли ваше тіло стане ефективнішим при спалюванні жиру, ви помітите, що у вас більше енергії для тренувань і ви будете менше втомлюватися протягом дня. Це має ефект сніжної кулі, оскільки ви можете докласти більше зусиль для вправ, які спалюють додаткові калорії та призводять до подальшої втрати ваги.