Курка та овочі, смажена смажена їжа, низька калорійність та супер смачний смак

Зажарка робить приголомшливу вечерю, оскільки вона збирається дуже швидко і може бути дуже корисною. Цей худий - повна брокколі, стручки гороху, моркви, капусти, цибулі та пісних курячих грудок. Кожна величезна порція, багата клітковиною, містить 264 калорії, 6 грамів жиру та 3 блакитних WW фрістайл SmartPoints та 5 зелених . Ви будете настільки задоволені цією стравою такою, якою вона є, але за бажанням її можна подати до коричневого рису.

Час підготовки: 15 хвилин

Час приготування: 15 хвилин

Інгредієнти для обсмажування:

2 склянки квітів брокколі, розрізані навпіл, див. Поради щодо покупок

2 склянки цибулі, нарізані кубиками

1 склянка моркви, нарізаної кубиками

5 склянок капусти, подрібненої

2 склянки стручків китайського гороху (снігового горошку), розрізаних навпіл

1¾ склянки вареної курячої грудки, нарізаної кубиками

1 столова ложка рослинної, ріпакової або оливкової олії

3 столові ложки води для обсмажування

Інгредієнти для соусу:

⅓ чашка плюс соєвий соус зі зниженим вмістом натрію (для глютену використовуйте соєвий соус Tamari)

2 столові ложки коричневого цукру

2 столові ложки рисового оцту

3 столові ложки води

2 зубчики часнику, видобуті

2 чайні ложки імбиру (із банки), див. Поради щодо покупок

Свіжий чорний мелений перець, за смаком

Інструкції

1. Спочатку підготуйте всі овочі та наріжте кубики кубиками. Переносити, відкладати.

---