Курка Теріякі - Швидкий; Легко перемішати смажене - здорове; Низьким вмістом вуглеводів

Цей допис може містити афілійовані посилання. Коли ви робите покупку за допомогою наших посилань, ми отримуємо невелику комісію безкоштовно. Будь ласка, перегляньте наш Політика конфіденційності для більш детальної інформації.

Ця курка Теріякі - це рецепт легкої обсмажування, який готується на одній сковороді всього за 20 хвилин. Готується з ніжною куркою, брокколі, червоним перцем та смачним домашнім соусом теріякі. Їжа з низьким вмістом вуглеводів, палео та кето, що ідеально підходить для насичених буднів.

теріякі

ПІН-код ТУТ для пізніше і дотримуйтесь моїх дошки для отримання додаткових ідей рецептів

Оновлено в червні 2019 року

Швидкі та легкі рецепти смажених страв - ті, до яких найбільше звертається моя родина під час напруженого літа. За гарної погоди та яскравого сонця багато з нас хочуть провести стільки часу, скільки зможемо на свіжому повітрі, а не всередині готувати вечерю.

Ця курка Теріякі - це швидкий та легкий обід, який збирається менш ніж за 30 хвилин. Крім того, він виготовляється лише в одній каструлі, щоб у вас не було купу посуду для миття.

Ми любимо гарну глазурю теріякі, і ця запечена в духовці куряча теріякі, курка швидкого приготування, курка повільної кухні та курка на грилі - ще кілька фаворитів, які ми робимо.

ЗВІД КУРИЦІ ТЕРІЯКИ?

Отже, звідки походить курячий теріякі? Коли більшість людей думає про курку Теріякі, вони думають про свій місцевий китайський винос чи ПФ Чанг.

Але чи знали ви, що Теріякі насправді є японським способом приготування, а не назвою соусу, який ви зазвичай бачите в китайських або японських північноамериканських меню ресторанів?

Теріякі відноситься до техніки, коли ви кілька разів намазуєте глазур’ю соєвий соус м’ясо та рибу, коли вона готується на сковороді, смаженому м’ясі або грилі.

ЯПОНСЬКА КУРИНА ТЕРІЯКИ ЗДОРОВА?

Справжній соус теріякі зазвичай виготовляють із суміші меду або цукру, міріну або саке та соєвого соусу. У порівнянні з вершковими та більш насиченими соусами, глазур теріякі є менш калорійною, але все одно потрібно пам’ятати про рівень натрію та цукру.

Однак, якщо їх вживати в невеликих кількостях, курячі теріякі все одно можуть вписатись у ваші щоденні макроси.

ЧОМУ МИ ЛЮБИМО ПРОСТИЙ КУРЯЧИЙ РЕЦЕПТ НА СТРІ:

  • легка одноразова їжа
  • прибирання - це вітерець, майже не має посуду для миття
  • домашній курячий маринад теріякі набагато корисніший і на смак такий же смачний
  • глазур теріякі смачна
  • економить ваші гроші від замовлення або стояння в довгих чергах на японській лінії вивезення
  • без глютену, кето, сумісний з Whole30, з низьким вмістом вуглеводів, без цукру і легко замінити улюбленими білками та овочами

Є КУРЯЧЕ ТЕРІЯКІ КЕТО?

Більшість страв з теріякі в ресторані готуються з цукром, тому це зазвичай не вважається низьким вмістом вуглеводів або кето.