Квасоля проти гречки

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина квасоля гречка
Білок 14г 8г
Вуглеводи 36г 42г
Клітковина 15г 6г
Жир 0г 2г
Монунсат. Жир 0г 2г
Полісунсат. Жир 0г 1г
Насичених жирів 0г 0г

квасоля

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаквасолягречка
Холін0%0%
Вітамін А0%0%
Вітамін С4%0%
Вітамін Е1%0%
Вітамін К14%0%