Лайл вам за підтвердження того, що скорочення 2000 калорій - це нормально (SRS) - Форуми

Інструменти ниток
Пошук теми

Лайл Макдональд. Дякуємо, що підтвердили, що скорочення 2000 калорій - це нормально (SRS)

З чого почати? Я отримав велику допомогу на форумах щодо «втрати жиру» та «харчування», а також усіх постійних користувачів. Я досягаю успіху понад свої мрії, і зараз у мене лише 19% жиру. Перш за все, дякую хлопці!

підтвердження

Але раз за разом мені завжди кажуть, що мої калорії ЗАДАНІ і що я повинен їх збільшувати. Справа в тому, що я зараз вирішив більше не публікувати свої загальні калорії (див. Заголовок теми).

Я зрозумів, що одне з НАЙГОЛОВНІШИХ РЕЧЕЙ. полягає в обчисленні вмісту калорій. І використовувати це як оцінку, а потім додавати/віднімати залежно від того, що відбувається в умовах реального життя. коли ти насправді щодня вживаєш ці калорії.

Отже, я звернувся до рівнянь, які ЗАВЖДИ мали тенденцію переоцінювати мої потреби. Я думав, що ПОВИННО зі мною щось не так. Чи є у мене стан щитовидної залози? Чи потрібно звертатися до лікаря? Чи потрібно приймати ліки? Я нормальний?

Але саме тоді я дізнався про NEAT! Асоційований термогенез без фізичних вправ. Мені НЕ потрібно відвідувати лікаря, ха-ха.

Ось цитата з цієї статті Лайла Макдональда: http://www.bodyrecomposition.com/fat. ic-intake.html

Зачекати wut? Ви сказали 8 кал/фунт? Для мене це близько 1700 калорій для мене!

Однак слід зазначити, він продовжує говорити.

Я нормальний! Я нормальний! Зі мною НІЧОГО не так! Так, у мене практично НУЛЬ активності поза тренажерним залом. І я майже весь день сиджу за комп’ютером і сиджу за офісним столом практично цілий день.

1) Я вражений тим, наскільки NEAT насправді впливає на загальну кількість калорій, щоб підтримувати вагу.

2) Поки я втрачаю 1-2 фунти на тиждень, я не думаю, що є щось погане в тому, щоб знизити до 1800 калорій особисто.