Легка запіканка з тунця (лише 5 інгредієнтів!) - Розумне харчування з Джессікою Пеннер, РД
Всього 5 інгредієнтів, 1 блюдо і 20 хвилин на випікання; ця легка запіканка з тунця буде готова менш ніж за півгодини! Особливості сальси, рису та сиру.
Це насправді не стає простішим за це, люди.
Ви буквально кидаєте все в ОДНУ каструлю, випікаєте і їсте!
Це швидко стало улюбленим у сім’ї і увійшло до нашого щотижневого планування їжі! Мені дуже сподобалось, що я знайшов рецепт тунця, який любить вся родина. Той факт, що це так просто, - це вишня на торті!
Одна річ, яка робить це так швидко і легко - це мати під рукою заздалегідь приготовлений коричневий рис. Коли я готую рис, я зазвичай готую подвійно, або з наміром використовувати його в цій запіканці з тунця, або в цьому кремовому рецепті сотейника з чорної квасолі чипотл. або заморожування зайвої порції. Це одна з моїх найпопулярніших хак із планування харчування, яку ви, разом із дев’ятьма іншими, можете знайти у цій безкоштовній електронній книзі.
Легкі примітки для дегустації запіканки з тунця
Я знаю, що в це важко повірити, але, хоча існує всього 5 інгредієнтів, навряд чи ви зможете скуштувати тунця! Думаю, якщо ви дійсно насолоджуєтеся смаком тунця, це було б мінусом, але якщо ви все ще тільки вчитеся насолоджуватися ним, як і я, то це величезний бонус!
Рецепт вимагає коричневого рису. Мій особистий фаворит - це австралійський короткозернистий коричневий рис, який я купую в Costco. Коротке зерно призводить до чудово жувальної текстури. Ви, звичайно, можете використовувати білий рис, якщо це ваша перевага, але ви втратите зайву клітковину та мінерали в коричневому рисі.
Говорячи про жування ... Якщо ви використовуєте деко 9 × 12, ви отримаєте жувальну запіканку. Якщо ви використовуєте круглу або овальну страву об'ємом 2,5 літри, вона вийде трохи соковитішою. Я віддаю перевагу жувальним, але мій чоловік віддає перевагу соковитим. Виберіть!
Сила розуму
Чи є такі продукти, які ви просто не можете з’їсти? Раніше тунець був для мене одним. Я б позитивно кляпнув, якби відчував запах, що хтось поруч його їсть. Це справді спантеличило мене, що чимось, що мені здалося таким огидним, могло б радіти хтось інший!
Це так захоплює, наскільки справді потужним є розум! Те, як мій розум інтерпретував би запах тунця, було схоже на тунець, який є отрутою. Коли мій старший син був дитиною і починав їсти тверду речовину, я купив йому тунця, бо знав, що а) це надзвичайно корисна їжа для немовлят і б) він не мав моїх заздалегідь уявлених уявлень про отруту тунця і був чистим аркушем, щоб, можливо, насолоджуватися його смаком. На мій приємний подив і розчарування ....