Легке печиво для сніданку з банановими висівками - керівні зірки

легке

Три провідні зірки є
кращий харчування

Поживні рецепти печива для сніданку можуть бути вражені чи пропущені на смаковій стороні. Цей простий і м’який смак висівок. Це дуже гнучка основа для роботи. Додайте подрібнені яблука або стиглі груші для невеликих прикусів. Зробіть це більше їжею, додавши кілька ложок подрібнених горіхів. Для особливого частування додайте кілька ложок чіпсів з темного шоколаду.

Інгредієнти

  • 2½ стиглих бананів
  • ½ чашка нарізаних фініків
  • ½ чашка насіння льону
  • ½ чашка вівсяних висівок
  • 1½ склянки цільнозернового борошна
  • 1 склянка соєвого молока
  • 1 ч. Л. Харчова сода
  • ½ ст. сіль

Напрямки

  1. Розігрійте духовку до 350 ° F.
  2. Разомніть банани разом із насінням льону в мисці для змішування. Перемішайте всі інші інгредієнти і сформуйте суміш на 8 печива. Покладіть на антипригарний деко. Випікати до твердості на дотик (30-35 хвилин).

Факти харчування

8 порцій в контейнері

Розмір порції 113г

Сума на порціюКалоріїЗагальний жир 4,5г Насичений жир 0,5г Транс Жир 0г Поліненасичений жир 2,5г Мононенасичений жир 1г Холестерин 0мг Натрію 605 мг Загальний вуглевод 38г Дієтичне волокно 7г Всього цукру 11г Включає 0 г доданих цукрів Цукровий алкоголь 0г Інші Вуглеводи 20г Білок 7г Вітамін D 0mcg Кальцій 71,5 мг Залізо 1.9мг Калій 400мг Вітамін А 1,3 мкг Вітамін С 3,3 мг Вітамін Е 0,3 мг Вітамін К 1,4 мкг Тіамін 0,3 мг Рибофлавін 0,2 мг Ніацин 3,1 мг Вітамін В6 0,3 мг Фолат 31,2 мкг Вітамін В12 0,4 мкг Біотин 4,1 мкг Хлорид 57,3 мг Пантотенат 0,5 мг Фосфор 182,2 мг Йод 3 мкг Магній 90,8 мг Цинк 1,2 мг Селен 19,7 мкг Мідь 0,3 мг Марганець 1,5 мг Хром 0,3 мкг Молібден 0мкг
195
% Щоденної вартості *
6%
3%
0%
27%
14%
25%
0%
0%
6%
10%
8%
0%
4%
0%
0%
25%
15%
20%
20%
8%
15%
15%
2%
0%
15%
2%
20%
10%
35%
20%
70%
0%
0%