Легкі методи управління дієтою для поліпшення вашого здоров’я та AFS

Якщо ви зайняті тим, що намагаєтеся подбати про свої сімейні потреби, чи працюєте додаткові години протягом тижня, і відчуваєте себе вкрай пригніченими, обов’язково ви повинні ставити турботу про себе раніше за все. Можливо, буде вкрай важко нагадати собі харчуватися здорово і займатися фізичними вправами у своїй повсякденній рутині, коли ви дивитесь на надзвичайно довгий список завдань або маєте сотні електронних листів, чутливих до часу, які чекають вашої відповіді. Якщо ви намагаєтеся керувати Втома надниркових залоз Синдром (AFS), важливо, щоб ви харчувались здорово, правильно керували дієтою, стежили за добавками та адекватно рухали своє тіло.

Можливо, вам буде важко це зрозуміти, але правильне управління дієтою набагато важливіше, ніж спроби просто тренуватися щодня. Якщо ваш раціон включає велику кількість цукру, смажену у фритюрі їжу та кілька чашок кофеїну щодня, можливо, ви мало робите для свого тіла.

Для тих, хто відчуває себе зануреним, затримуючись пізно на роботі чи ледь висипаючись, останнє, про що ви могли б встигнути подумати, - це керування своїм харчуванням. Але насправді при здоровому харчуванні ви виявите себе більш енергійним і продуктивним, ніж коли ви жували цей шоколад і чашку за чашкою кави, сидячи за своїм офісним столом, намагаючись зосередитися.

Важливість управління дієтою

На диво для багатьох, правильне управління дієтою може насправді зіграти більшу роль у вашому довгостроковому здоров’ї, ніж фізична активність.

Важливо їсти кожні дві-три години, навіть якщо це невелика закуска, як сирий мигдаль. Це врівноважує рівень глюкози в крові і підтримує рух травної системи.

Корисні жири, такі як сирі горіхи та оливкова олія, можуть допомогти зменшити стрес та покращити здоров’я надниркових залоз.

Білки, такі як риба, та рослинні білки з квасолі та бобових, також надзвичайно важкі корисно для управління AFS.

Однак не менш важливо вилучати продукти, які можуть погіршити стан ваших надниркових залоз та спричинити переживання у стані тривоги та стресу.

Їжа, яка переробляється і наповнена рафінованим цукром, гідрогенізованими оліями та інгредієнтами, генетично модифікованими, може завдати шкоди вашому самопочуттю.

Кофеїн та алкоголь також відсутні у плані здорового харчування, коли ви подорожуєте до способу життя без стресу.

Додатки: Потрібні і Не можна

Якщо ви приймаєте добавки для зменшення тривоги та стресу у вашій системі, це також ваш обов'язок дотримуватися запобіжних заходів. Деякі добавки, які, як відомо, допомагають зменшити тривогу, безсоння, стрес і навіть нерегулярне серцебиття - наприклад, квітка пристрасті - можуть викликати надзвичайну сонливість і взаємодіяти з іншими ліками.

L-теанін - це одна добавка, яка може допомогти вам в управлінні AFS. Це амінокислота, що міститься в зеленому чаї, і безпосередньо пов’язана зі зменшенням стресу, занепокоєння та навіть порушення сну. Крім цього, L-теанін підвищує витривалість та енергію, тому якщо ви відчуваєте надзвичайну втому та втому, і вам важко виконувати свої повсякденні завдання, L-теанін може допомогти. Це також може допомогти зменшити незначні почуття тривоги та нервозності та покращити здоров’я надниркових залоз. Його можна знайти як добавку або екстракт.

Як правило, намагайтеся приймати добавки з їжею, а не натщесерце. Завжди запитуйте свого лікаря або спеціаліста, що має ліцензію, перед тим, як починати приймати будь-які нові добавки або вносити серйозні зміни в режим харчування.

Управління часом: простір для здоровішого вас

Одним з найкращих способів керувати своїм харчуванням є цінування свого часу. Коли ви цінуєте свій час і показуєте оточуючим, що ви робите, ви, швидше за все, будете продуктивними та успішними.