5 асан йоги для втрати жиру на руках l

Забудьте ваги або машини, тонізуйте руки і набирайте силу вагою власного тіла за допомогою цих поз йоги.

Пам’ятайте, що якщо ви хочете схуднути безпечно, це вимагає часу і зусиль. Є певні сфери, для схуднення яких ще важче. Жир на нижній частині живота, стегнах, стегнах і руках може не зникнути легко. Жир на руці частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і за це звинувачують гени. Деякі з нас генетично схильні зберігати більше жиру в руках, але ми не можемо помітити зменшення жиру. Отже, якщо ви хочете спалювати жир на руках, вам потрібно схуднути звідусіль. Читайте також - Йога на обличчі? Так, ці асани для йоги витончать ваше обличчя і видалять зморшки

асан

Вправи для всього тіла, такі як лопухи, присідання, натискання на голову та віджимання, вважаються найкращими вправами для схуднення, оскільки вони залучають кілька груп м’язів одночасно. Є також багато асан для йоги, які допоможуть вам позбутися цих в’ялих рук. Не просто йога допомагає спалити калорії та тонізувати м’язи, вона пропонує загальне тренування духу і тіла. Забудьте ваги або машини, тонізуйте руки і набирайте силу вагою власного тіла за допомогою цих поз йоги. Читайте також - Пози йоги для мігрені: Як отримати полегшення від цього удару болю

Поорвоттанасана (поза дошки вгору)

Поорвоттанасана або поза дошки вгору можуть допомогти зміцнити ваші плечі, руки, зап'ястя, спину і хребет. Він також розтягує стегна, живіт і ноги. Практика цієї асани може покращити вашу дихальну функцію та допомогти вирішити будь-які проблеми з травленням. Що ще, це також підвищує функції щитовидної залози. Також читайте - Часто жуйте ясна і надувайтесь, щоб позбутися подвійного підборіддя

Як це зробити

  • Сядьте, витягнувши ноги перед собою, а спину прямо.
  • Покладіть долоні вниз по підлозі з обох боків плечей, пальці повинні бути спрямовані в протилежному напрямку, як ваші руки.
  • Тепер видихніть і підніміть тіло руками, підтримуючи вагу тіла.
  • Тримайте своє тіло прямо, а підошви - на землі.
  • Затримайтеся в такому положенні на пару хвилин нормально дихаючи
  • Видихніть і уперте сідниці в килимок, щоб повернутися у початкове положення.