Груші проти абрикосів
Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.
| Поживна речовина | груші | абрикоси |
| Білок | 1г | 6г |
| Вуглеводи | 53г | 46г |
| Клітковина | 11г | 8г |
| Жир | 0г | 2г |
| Монунсат. Жир | 0г | 2г |
| Полісунсат. Жир | 0г | 0г |
| Насичених жирів | 0г | 0г |
Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.
| Поживна речовина | груші | абрикоси |
| Холін | 4% | 3% |
| Вітамін А | 1% | 64% |
| Вітамін С | 19% | 56% |
| Вітамін Е | 3% | 31% |
| Вітамін К | 19% | 17% |