Макроси 101 Посібник для початківців з гнучких дієт; Body by Cris Fitness

Протягом своєї фітнес-подорожі я спробував безліч дієт, і жодна з них не працювала так добре, як відстеження макросів, відомих як гнучка дієта. Незважаючи на те, що це можна назвати «дієтою», це найдиєтніша дієта! Зі своїми клієнтами я навчаю їх вимірювати та відстежувати макроси, щоб постійно створювати здорові звички, а не позначати продукти як «хороші» та «погані». Звичайно, відстеження макросів вимагає трохи додаткової енергії та часу, але врешті-решт ви дізнаєтесь про правильний контроль порцій та розвинете здатність контролювати тягу.

Для тих, хто новачок у житті макросів, ось короткий огляд того, що означає гнучка дієта, як відстежувати макроси та чому гнучка дієта є найкращою формою “дієти”, яку ви можете зробити для свого здоров’я.

Отже, що таке гнучкі дієти?

дієт

Гнучка дієта - це концепція дієти, також відома як “Якщо це відповідає вашим макросам”, де ви маєте дозволену кількість макросів щодня, які вам потрібно натиснути. Ваші макроси складаються з білків, вуглеводів та жирів, і вони складають споживання калорій у вашій їжі. Вся краса в тому, що гнучке харчування - це зовсім не дієта, а більше схоже на загальну зміну способу життя, яка сприятиме в кінцевому підсумку здоровішим стосункам з їжею, ніж більшість дієт.