Легкі ранкові чашки з яєць, картоплі та кабачків Збалансоване харчування Збалансоване харчування
Донедавна я їв догори ногами. Ні, не їсти, стоячи на голові - це був би цікавий сайт. Ха.
Я починав свій вихідний день із занадто малою калорійністю і з’їдав більшу частину калорій до кінця дня. Це трохи догори дном, враховуючи, що нам потрібно добре паливо вдень, коли ми рухаємось, думаємо, працюємо, гуляємо і робимо всі справи, а вночі ми схильні сповільнюватись, розслаблятися та розслаблятися - речі, для яких не потрібно стільки паливо.
Коли ви зайняті, вам може бути важко приділити сніданку ту увагу, на яку він заслуговує. Деякий час це було останнє, що мені спало на думку вранці (хоча я готував своїм дітям хороший сніданок). Я просто хапав щось маленьке, що могло би мене задовольнити на даний момент. Як пояснила Люсі кілька тижнів тому, занадто мало їжі на початку дня може легко призвести до надмірної компенсації ввечері. Це точно було в моєму випадку. До обіду я відчував голод і нестачу. Тоді б у мене почав боліти живіт. Я б їв занадто швидко під час обіду, і тоді мій живіт болів би ще більше. Тьфу. Це був невдалий цикл. Чи можете ви пов'язати?
Сніданок так важливий?
Загалом, сніданок асоціюється з меншою вагою тіла. Сімдесят вісім відсотків тих, хто схуд і не тримав його протягом року і довше, регулярно їдять сніданок. Також було показано, що сніданок збільшує повноту, одночасно знижуючи апетит, тягу до їжі та сигнали мозку, які регулюють харчову поведінку, керовану винагородою. Крім того, дослідження показують, що якісний сніданок з високим вмістом білка зменшує перекушування пізно ввечері продуктами з високим вмістом цукру та жиру.