Легкий здоровий курячий сатай на двох; Просте поживне життя

Опубліковано 27 червня 2019 р. Останнє оновлення 27 квітня 2020 р. Hallie Harron Залиште коментар

легкий

Рецепт дня світової війни: Легкий здоровий курячий сатай на двох
(146 калорій | 3 0 0 myWW * Значення SmartPoints на порцію)

У кожній країні Азії є форма Satay, і я наполегливо рекомендую один одного, оскільки вони ВСІ надзвичайно смачні.

WW Friendly Chicken Satay

Деякі рецепти використовують страшну кількість спецій та олії, що чудово, якщо ви постійно їх готуєте і маєте велику кількість азіатських спецій. Для тих, хто шукає смачний смак, спробуйте цю спрощену, майже без вини версію.

Скільки калорій та очок світової війни в цьому легкому курячому сатай?

За моїми підрахунками, кожна порція містить 146 калорій і:

3 * SmartPoints (зелений план)
0 * SmartPoints (синій план)
0 * SmartPoints (фіолетовий план)
3 * PointsPlus (старий план)

Цікаво дізнаєтеся про нові ваги Watchers у планах myWW Зелений, Синій та Фіолетовий? Перегляньте це коротке відео, щоб дізнатись більше:

Легкі здорові курячі рецепти рецепту сатай

Якщо ви використовуєте бамбукові шпажки, бажано замочити їх у воді приблизно на 10 хвилин, щоб уникнути спалення паличок на мангалі.

Критий гриль також буде працювати, як і випікання посуду в духовці 400F, поки воно не стане твердим і глазурованим. Найбільш смачним та справжнім смаком є ​​використання зовнішнього електричного барбекю або дрова на дровах.

Традиційно соти подають з арахісовим соусом. Доступно багато комерційних сортів, включаючи марку Thai Kitchen. Для 2-х людей слід зробити мізерну 1/4 склянки.

Опустіть курячий сатай в гострий арахісовий соус

Рецепт швидкого арахісового соусу:
Якщо ви амбітні, обробіть разом 1/4 склянки арахісового масла, 1 зубчик часнику, 2 чайні ложки солоного соєвого соусу з зменшеною кількістю солі, 2 чайні ложки подрібненого свіжого імбиру, 1 столова ложка апельсинового соку, 2 столові ложки води і 1/2 чайної ложки гострого соусу.

Ця швидка версія досить смачна і містить набагато менше натрію, ніж комерційні сорти, якщо ви стежите за цією частиною свого раціону.