EPOC та; ІОН; Ефект - Іонна сила; Кондиціонування
Всім відомо, що фізичні вправи призводять до здорового тіла, міцних м’язів, зниження стресу та втрати ваги. Але багато людей не враховують те, що відбувається на внутрішньому рівні після завершення вправ. Кількість методів або стратегій, які можуть бути впроваджені у тренування для досягнення більших досягнень, нескінченна. На ION Strength and Condition більшість занять, в яких ми бігаємо, виконуються у High Intensity, популярному методі тренувань та потужних внутрішніх ефектах після тренування. Висока інтенсивність залежить від людини залежно від її поточних фізичних здібностей. Для когось високою інтенсивністю може бути підняття легкої ваги, повільний біг підтюпцем, крок вгору, тоді як для інших це може бути підняття важкої ваги, спринт у повному обсязі або стрибок у коробці! Усі наші класи розраховані на індивідуальний рівень фізичної підготовки та спрямовані на те, щоб допомогти їм поліпшитись у всіх аспектах здоров’я та фізичної форми, будь то початківець або досвідчений тренер - ми маємо всі форми та розміри в наших класах! Ми просто хочемо, щоб люди заходили, слухали наших досвідчених тренерів, отримували задоволення та отримували чудові тренування!
То чому ми зосереджуємось на тренінгах високої інтенсивності?
Будь-яка діяльність від сну та дихання до бігу, стрибків та підйому вимагає енергії, дослідження показали, що інтенсивні фізичні вправи дуже ефективні для спалювання калорій. Це може здатися очевидним, але чим важче ви працюєте, тим більше калорій ви спалюєте навіть після завершення тренування!
Так багато разів ми чули, як члени говорили, що вони були розчаровані тим, що не спалили більше калорій на сесії, коли вони роздумують, дивлячись на свій пульсометр WODify пульсу, Fitbit чи інший пристрій зворотного зв'язку, і це показує, що вони згоріли всього пару сотень калорій. Але магія трапляється після тренування завдяки EPOC (Надмірне споживання кисню після вправ) AKA The Afterburn Effect AKA Oxygen Dolg - ІОННИЙ ЕФЕКТ!
Ми всі відчували те відчуття, що робимо щось, від чого у нас задихається повітря і відчайдушно хочеться сісти або лягти на підлогу, незалежно від того, наприкінці важких тренувань чи під час якоїсь спортивної діяльності - це коли ваше тіло намагається відновитись і повернути частину кисню назад своєму тілу після того, як його було витрачено та виснажено після високого рівня навантажень.