Reddit - 1200isplenty - Як обмеження до 1200 калорій впливає на ваш настрій у всьому світі
Привіт, хлопці, нещодавно я встановив на своєму телефоні додаток MyFitnessPal і наполегливо працюю, щоб не перевищувати 1200 калорій на день. Хоча я завжди був дуже сварливою людиною, коли голодував, і помітив значне підвищення мого рівня сміливості після починання 1200 р.
Тож моє запитання до вас, команда 1200, полягає в тому, що якщо ви відчуваєте ті самі симптоми дратівливості, якими прийомами ви користуєтесь, щоб повернутися до свого нормального щасливого Я?
Поділіться посиланням
2) Я відмовився від 1200 і підняв його до 1500. Ці додаткові 300 калорій на день були життєво важливими для мого психічного здоров'я. Це ще один бутерброд, або жменька мигдалю, або що завгодно, що я хочу. Я волів би худнути на 50% повільніше, ніж постійно відчувати себе як лайно.
Спочатку я був справді розчарований, але я почав більше робити вправи, щоб це надолужити. Я задоволений своїм рішенням.
Я бавився з ідеєю чергувати 1200/1500 днів протягом тижня для "щасливих днів", але думаю, що я зачекаю, поки наближаться до своєї цільової ваги, перш ніж дозволити таку свободу дій.
Пам’ятайте, що дієта повинна змінити спосіб життя. Навіть коли ви досягнете своєї цільової ваги, вам доведеться продовжувати приймати розумні рішення щодо їжі протягом усього життя, якщо ви не хочете регресувати.
1200 не підходить для всіх. Яка ваша статистика?
5-2, зазвичай від 125 до 130 фунтів. Досить сидячий (офісна робота) з йогою два рази на тиждень. Мені не потрібно багато втрачати, але їсти теж не потрібно. 1200 здається непоганою цифрою, оскільки це не дуже далеко від моєї звичної дієти, але, мабуть, мій настрій досить чутливий до зменшення споживання.;)
Я проводив розрахунки TDEE на початку цього тижня, але я не проводив багато досліджень щодо цих цифр. Вони казали мені їсти більше, ніж зазвичай, коли я навіть не сиджу на дієті, що здається протиречувальним.
Я розрахував, що дам 1200 пару місяців, щоб подивитися, що трапиться, і взяти звідти.
Якщо ви погано налаштовуєтесь на 1200, спробуйте їсти в 1400, а потім повільно знижуйте приблизно на 50 кал/тиждень. 1200 не є обурливим, але в дні занять йогою вам слід їсти більше.
Я не можу підкреслити достатньо, але те, як ви використовуєте свої 1200 калорій, різко вплине на ваш настрій. Я навчився цього важким шляхом.
Раніше я їв 1200 калорій, щоб схуднути, і був досить успішним. Але це було неймовірно важко і залишило мене нещасним. Я б їв легкий сніданок і обід і балувався на скромних мисках з макаронами на вечерю. Я весь час був голодний і капризний.
Швидко перемотуйтеся до цього часу. Я з'їдаю 1200 калорій, але не вживаю багато вуглеводів і зосереджуюсь на білках/трохи жиру. У кожному прийомі їжі є білок, акцент робиться на білок. Я відчуваю себе набагато стабільнішим і щасливішим, і відчуваю, що це те, що я можу підтримувати.
Якщо ви робите лише одну зміну, їжте більше білка, підкреслюйте це під час кожного прийому їжі та кожної закуски. Я не можу рекомендувати цю пораду досить. Це різко покращило мою якість життя, намагаючись з’їсти 1200 калорій.
Це так важливо. Якщо ви з'їсте близько 200 калорій білка три рази, це все одно залишить вам 600 для фруктів та овочів. Наприклад, омлет з 1/2 склянки яєчних білків і одне ціле яйце, наповнене шпинатом та грибами на сніданок. Великий салат з будь-якою овочею, яка вам подобається, укомплектований на обід консервою з тунцем. Куряча грудка з паровою брокколі на вечерю. Якщо потрібно, шматочок фрукта або трохи мигдалю між ними. Додайте чай за бажанням. Виснажене харчування, яке дозволить вам бути ситим і задоволеним. Почніть з пісного білка, додайте овочі. Це має бути основною частиною вашого раціону. І це залишить місце для ласощів та подібних, якщо ви їх захочете.
Однією з моїх улюблених закусок є чистий білок: 2 унції сирого лосося з парою перепелиних яєць. Додає приблизно близько 100 калорій і приємно підвищує білок. Дякую за пропозиції!
Я теж це роблю, і у мене ніколи насправді не виникає проблем з почуттям голоду чи капризи.
Спасибі! Я також виявив, що підготовка їжі допомагає. Як різання селери або перцю крихітними тонкими смужками та порціонування на тиждень, щоб холодильник здавався повним їжі, ха-ха.
Я точно витрачу трохи часу, щоб налаштуватися; дякую за заохочення. Ви, хлопці, чудові.
Так до порціонування! Я намагаюся зробити це негайно, коли повертаю продукти додому. Набагато простіше обмежити себе, коли все, що ти робиш, це хапати сумку або одну миску. Якщо ви схопите цього другого мішка, це буде свідоме рішення, а не "ой". Це також допомагає при приготуванні моїх салатів. Мені не потрібно стояти там і рубати мільйон речей, просто скидати контейнери разом.
Я безумовно погоджуюся з бітом "нехай ваше тіло пристосується". Я тільки що почав рахувати знову близько 3 тижнів тому, і на цьому тижні це було просто легко. Крім того, якщо ви трохи підете, не піддавайте напругу. Просто спробуйте перейти до речей, які насправді того варті (для мене це або білок, щоб я ситий, або обман).
Я думаю, що можливо, вам слід збільшити кількість калорій, коли це впливає на ваш настрій (крім години безпосередньо перед їжею, що є більш прийнятним).