25 способів скоротити 250 калорій HuffPost Life
Джессіка Гірдвейн для Shape.com
Незважаючи на те, що можуть вам сказати маркетологи та сайти з дієтами, схуднути непросто - якби так, ми б не всмоктували свої мафінові вершини, застібаючи на блискавці спідниці-олівці. Але ви можете полегшити схуднення за допомогою цих розумних стратегій розміром до укусу, щоб спалити більше калорій і споживати менше їх - без того, щоб ваш шлунок помітив!
Усі показники калорій в фізичних навантаженнях базуються на 140-кілограмовій жінці.
1. Переосмислити щасливу годину
Замість того, щоб потрапляти в бар у п’ятницю, призначте побачення з дівчиною, - каже особиста тренерка штату Нью-Йорк Міссі Париж. Спаливши 222 калорії під час півгодинної пробіжки, поверніться до свого місця або до неї і налийте собі 5-унційну склянку вина. Згідно з дослідженням групи досліджень алкоголю, більшість барменів заливають 6,2 унції червоного або білого, і ця невелика різниця економить ще 29 калорій.
2. Краще ваш сніданок для сніданку
Підібрати ручний ранковий прийом їжі - це добре, але ігноруйте заклик ковбаси, яйця та сиру - яєчні білки та овочеве обгортання будуть краще виглядати на ваших стегнах.
3. Влаштуйте танцювальну вечірку одного
Відсвяткуйте добрий день або вирвіться з фанку з поганого, струшуючи свої речі навколо вашого будинку під улюблену музику протягом 45 хвилин. До побачення 284 калорії, привіт яскравіший настрій та сексуальніше тіло.
4. Слюп Правильний суп
Замість цілої банки з молюсковим супом з устричними сухарями вибирайте 1 склянку супу з курячої локшини з гарніром, заправленим великою кількістю овочів, та 1 чайну ложку олії, змішаної з 1 чайною ложкою оцту. Ви скоротите натрій, що викликає здуття живота.
5. Робіть важку працю
Перетворіть повсякденну роботу на подвір’ї на тренування: використовуйте косарку, підніміть важкі мішки з мульчею, працюйте на тачці, натягуйте шланг, виривайте бур’яни або садіть квіти. Постійний виїзд на вулицю буде спалювати 258 калорій за 45 хвилин, каже персональний тренер з Портленда Наталі Вессель.
6. App It Up
Зробіть для вечері в ресторані дві смажені закуски замість однієї основної страви, говорить зареєстрований дієтолог із штату Нью-Йорк Ілізе Шапіро.
- Березень на місці (якомога швидше)
- Присідання (якомога більше)
- Скакалка (якомога швидше)
- Віджимання (якомога більше)
- Домкрати для стрибків (якомога більше)
8. Струнка ваша Семмі
Шапіро використовує цей трюк, щоб відрізати 250 калорій із сендвіча з гастрономом: вийміть половину м’яса (зазвичай воно складається з двох порцій, каже вона) і намажте 1 столову ложку хумусу замість того, щоб шарувати двома скибочками сиру, або намажте на гірчицю замість майонез.
9. Купуйте, поки ви не впустите
Потрапіть у супермаркет, щоб забрати ваші щотижневі продукти (45 хвилин покупок приносить 113 калорій), а потім вирушайте додому та готуйте той рецепт, який ви хотіли спробувати. Готуючи протягом години, ви запалюєте додаткові 168 калорій - просто втримайтеся від смаку!
10. Налаштуйте свою Java
Велика гарбузова спеція латте в Starbucks становить 310 калорій перед тим, як додати збиті вершки - і вона доступна лише восени. Побалуйте себе цілий рік та заощаджуйте 250 калорій, замовивши високу знежирену кав'ярню misto, а потім посипавши біля прилавка мускатним горіхом та корицею, щоб додати сезонну солодкість. Або попросіть еспресо con panna: це постріл еспресо, укомплектований збитими вершками всього за 30 калорій.