6 найкращих дієт за 2018 рік Холбрук Життя
Харчуватися здорово може бути складно. Здається, що кожного разу, коли ти обертаєшся, існує нова дієта, яка обіцяє бути “єдиною”. Найновішим та найкращим стане той, який допоможе вам схуднути, зміцнити здоров’я серця та зміцнити імунну систему. Як ви знаєте, який вибрати?
Дієтні примхи рідко працюють. Найкраще, що ви можете зробити, це шукати дієту, якої, як ви знаєте, можна дотримуватися. Ще краще, можливо, ви зможете приймати компоненти кількох дієт і складати власні.
Важливо зазначити, що будь-яка людина, яка вносить серйозні зміни в спосіб життя, повинна спочатку поговорити зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом. Не всі дієти підходять для кожної людини. Це особливо актуально, якщо у вас є які-небудь захворювання чи проблеми. Якщо ви плануєте переглянути дієту, поговоріть зі своїм лікарем.
З огляду на це, першим кроком до здоровішого харчування є з’ясування наявних програм харчування. Ось найкращі дієти на 2018 рік.
1. DASH дієта
Дієта DASH не нова, але не така популярна, як інші в списку. DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Іншими словами, це дієта, яка корисна для вашого артеріального тиску. Це справді проста дієта і більше здорового способу харчування. Дієта сприяє скороченню продуктів з насиченими жирами та сіллю, замінюючи ці продукти більшою кількістю овочів та цільнозернових продуктів. Дотримання цієї дієти може знизити артеріальний тиск за кілька тижнів.
2. Середземноморська дієта
Ця дієта є більш популярною і розробила наступне. Це неймовірно просто дотримуватися і вважається найкращим для пацієнтів з діабетом. Щоб дотримуватися середземноморської дієти, ваші страви наголошують на рослинній основі. Їжа повинна складатися переважно з овочів, квасолі та насіння, цільного зерна та фруктів. Особливо велика увага приділяється оливковій олії.