Поради, як пережити періодичне голодування - їжа; Журнал напоїв
Періодичне голодування - це складна дієтична техніка, яка дозволяє їсти лише кілька годин на день. У вашому вікні є лише максимум вісім годин. В інших техніках періодичне голодування передбачає з’їдати все, що завгодно, протягом 24 годин, а не їсти нічого протягом наступних 24 годин.
Хороша річ у періодичному голодуванні полягає в тому, що вам не потрібно позбавляти себе того, що ви хочете їсти, поки це робите в даному вікні. Це означає, що ви відчуєте голод, коли ще не настав час їсти. Багато людей намагалися робити цю техніку і досягали своїх цілей. Якщо ви також хочете спробувати, ці стратегії допоможуть вам вижити.
Виберіть правильний графік
Якщо є можливість, слід вибрати вікно, яке потрібно їсти за кілька годин до сну. Однак немає конкретного часу, за яким слід дотримуватися. Поки це протягом восьмигодинного вікна, це нормально. Знайдіть правильний час, який вам підходить. Якщо ви занадто зайняті вдень, найкращий час для посту. Ви забудете голод, оскільки ваш розум спрямований на щось інше. Постіти важче, коли ти без діла. Однак це може бути і по-іншому. Деякі люди воліють їсти, коли вони зайняті і швидкі, коли їм нічого робити.
Поступово зменшуйте вікно для їжі
Вам не потрібно дотримуватися пропорції 16: 8 відразу. Вам буде складно змінити свій раціон різко. Ви можете почати з 12:12, а це означає, що ви можете їсти протягом 12-годинного вікна, а решту постити. Якщо ви почуваєтесь комфортно, ви можете перейти до 14:10, поки ви не будете їсти лише вісім годин на день. Також для вашого шлунку не годиться, що ви змінюєте свій раціон, не даючи йому часу на коригування.