Реддіт - апельсинова теорія - помаранчева теорія та періодичне голодування
Я робив періодичний піст і цікавився, чи робить це хтось із вас також. Я зазвичай роблю вечірні заняття і роблю 18-20-годинні пости близько 4 днів на тиждень і розбиваю їх близько 14-4 вечора, тому, по суті, я їв, перш ніж брати заняття. Я хочу, щоб ATTEMPT перейшов на ранні класи AM.
Хто-небудь має якісь поради - чи хтось із вас продовжує поститись після ранкових тренувань?
Чи має хтось із вас успіх із переривчастим голодуванням?
Була б рада будь-якій пораді! Дякую
Поділіться посиланням
Я роблю 16: 8, а їжу між 11:00 та 19:00. Зазвичай я відвідую OTF або о 6:30 ранку, або о 8 ранку. Для мене це спрацювало дуже добре.
Я займаюся омадом і завжди тренуюсь натщесерце. Важко було перейти до голодування, але це дійсно змусило мене скинути останню вагу. Зараз я відчуваю млявість і важкість, якщо тренуюся після того, як щось з’їв. Я також іноді роблю 48-годинний піст, зазвичай раз на тиждень. Я дотримуюсь своєї цільової ваги, дотримуючись цієї рутини, і почуваюся чудово. Не можу рекомендувати достатньо голодування!
Я часто роблю OMAD, але іноді мені просто потрібно їсти раніше, хал, як правило, один прийом їжі - це вечеря ПІСЛЯ тренування. Дякую! Ви робите OMAD решту тижня?
Я регулярно проводив OTF під час IFing, переважно OMAD (один прийом їжі на день), який прийшов після OTF, і я був у порядку.
Вам не потрібно постити після OTF, ви можете їсти, коли завгодно, тому вам, можливо, доведеться трохи повозитися з тим, який час найкраще підходить для вас, OTF і роботи.
Я просто не їжу після 7 вечора, і мені добре працює, і п’ю каву, якщо потрібно, вранці перед уроком
Я знайшов попередню роботу з нульовою калорією, яка справді мені допомагає ! Я робив те саме і виявив, що пости та заняття дійсно допомагають. Перший місяць цього я схуд на 10 фунтів і більше 30 дюймів загалом