СПКЯ; Пробіотики - ваш кишечник робить ваш СПКЯ гіршим СПКЯ
Протягом останніх кількох місяців, продовжуючи вивчати переваги харчування від синдрому полікістозних яєчників, я все більше усвідомлював важливість нашого здоров’я в кишечнику. Наша кишкова флора має далекосяжний вплив на наше здоров’я, і я дивувався про те, як це впливає на наш СПКЯ. Отже, я задаю питання: “СПКЯ та пробіотики? Чи повинні пробіотики бути частиною моєї дієти при СПКЯ? "
Ваше здоров'я кишечника
Ви можете бути здивовані, почувши, що мікроорганізми, що живуть у вашому шлунково-кишковому тракті, важать 1 кг і перевищують ваші клітини на 10-1. Отже, неважко помітити, що вони мали б величезний вплив на ваше загальне здоров’я та самопочуття.
Склад бактерій, дріжджів та інших організмів у кишечнику залежить від вашого раціону, впливу хімічних речовин та антибіотиків. Це також змінюється від людини до людини і змінюватиметься протягом вашого життя. Мета - збільшити дружні організми та зменшити не надто дружні організми, що сприяють захворюванню та хворобам (1).
Чому ви повинні дбати про свій кишечник
Мікрофлора в наших кишках відіграє величезну роль у багатьох аспектах нашого здоров'я. Ось деякі речі, які вони роблять для нас (2):
- Виробляти вітаміни групи В, включаючи біотин та фолієву кислоту (я чув про багато жінок, які приймають біотин для полегшення випадіння волосся)
- Підвищують засвоєння мінералів, включаючи кальцій, залізо, магній та марганець
- Розщеплюйте і відновлюйте гормони
- Сприяти здоровій вазі та метаболізму
- Допомагають контролювати запалення
Отже, наша мікрофлора кишечника має досить важливу роботу, і важливо доглядати за ними. Давайте подивимось зокрема на СПКЯ.
Пробіотики при СПКЯ?
Запалення та ожиріння
Ми знаємо, що жінки з СПКЯ страждають на хронічне запалення, яке впливає на резистентність до інсуліну та збільшення ваги. Але чи знали ви, що наша кишкова флора опосередковує цей запальний процес? В одному дослідженні було виявлено, що зміни флори кишечника призвели до зменшення жиру в організмі, збільшення ваги та запалення (3).
Інша проблема полягає в тому, що це хронічне запалення змушує кишечник пропускати в організм корисні речовини (негерметична кишка), що призводить до більшої кількості запалень та чутливості до їжі. Отже, це порочний цикл, який в кінцевому підсумку призводить до резистентності до інсуліну та погіршення наших симптомів СПКЯ (2).
Депресія
