Пост вдома; Сантоса Пхукет
Якщо ви хочете зробити піст вдома, вам потрібно буде підготуватися. Перше і головне - це підготовка вашого розуму до практики. Пост вимагає дисципліни, але також передбачає знання про себе. Однією з причин, по якій вона є частиною численних релігійних традицій, є те, що піст - це чудовий спосіб виявити речі про себе та свої переконання.
Звичайний людський організм може залишатися тижнями без їжі. Проте ми всі унікальні. Двоє людей можуть бути піддані однаковим умовам, і їх реакція може бути абсолютно різною. Якщо у вас є серйозна хвороба або протипоказання, такі як будь-який вид захворювань з дефіцитом, ви не повинні брати тривалий пост.
План
Виберіть тривалість часу, щоб зробити ваш пост. Хоча багато звичайних пісників можуть робити піст від 3 до 30 днів, новачкам слід експериментувати, спробувавши спочатку кілька коротших постів, щоб побачити, як реагують їхні тіла.
Сплануйте свій пост на період, протягом якого ви не будете сильно піддаватися стресу або протягом якого голодування може заважати вашій повсякденній рутині.
Попередньо очистіть
Якщо ваш раціон складається з великої кількості м’яса, перероблених продуктів, і ви п’єте каву і курите, це може бути шоком для того, щоб виключити будь-які або всі ці речі зі свого раціону. Наприклад, не вживання кави може викликати головний біль, якщо ви звикли вживати кофеїн щодня. Скорочення та зміна дієти за кілька днів до посту може допомогти дезінтоксикаційному процесу у вашому організмі не стати шоком, як тільки ви почнете швидко.
Готуйся подумки
Вам потрібно буде почати дізнаватися, як ви психічно реагуєте на те, що не їсте. Іноді розум може підкинути багато накопичених емоцій з минулого, які зберігаються в підсвідомості. Найголовніше - зрозуміти, що бути емоційними та чутливішими - це нормальна реакція. Зберігайте розум якомога спокійнішим. У цей час зберігайте ставлення до свідків. Практикуйте повільне глибоке дихання, щоб зробити розум стійким і спокійним.
Суспільство
Будуть також зовнішні виклики. Просуваючись удень, ви неминуче натрапите на їжу. Це справедливо, незалежно від того, залишаєтесь ви вдома, ходите на роботу чи перебуваєте у відпустці. У будь-якому випадку, ви потрапите в різні соціальні ситуації. Це можуть бути взаємодії з вашою родиною, колегами та людьми, які є частиною соціальних спільнот, які ви маєте у своєму житті. Ваша взаємодія з іншими може бути проблемою, оскільки багато соціальних взаємодій стосуються їжі. Добре мати якесь уявлення про те, що ви, можливо, захочете сказати, якщо потрапите в ситуацію, коли інші їдять, а ви, очевидно, ні. Окрім кількох людей, яким ви довіряєте та знайдете підтримку, вам слід подумати про обмеження того, кого ви говорите. Люди будуть запитувати чи розповідати вам усі речі про їжу, харчування та релігію, коли ви згадаєте, що поститесь. Зрозумійте, що немає нічого поганого в тому, що ви не хочете їсти, а не відчуваєте, що вам потрібно сказати всім, що ви поститесь.