LifeCoach Я не можу перевести дух
Наша експертна група відповідає на ваші запитання щодо всього: від задишки та укусів комах до бурситу.
Питання Мені 61 рік, і я ніколи не був «спортивним» чи підтягнутим. Я намагаюся підвищити рівень нордичної ходьби та плавання, і мені це подобається, але я дуже повільний: здається, я не можу потрапити достатньо повітря в легені. У мене часто просто задихається. Мені зробили ЕКГ та тести на проблеми з серцем, і вони були чіткими. Я товстію аж до ожиріння. Я приймаю ліки від високого кров’яного тиску. Що я можу зробити, щоб потрапити більше кисню в мою систему? Івонн Куннан, електронна пошта
ДР ДАН РУТЕРФОРД ПИШЕ:
A Можливо, наслідки надмірної ваги починають наздоганяти вас, але варто кинути мережу трохи ширше, щоб шукати інші пояснення.
Найпоширенішим захворюванням легенів, яке може пояснити вашу проблему, є астма у дорослих. Астму легко діагностувати, коли є типовий анамнез хрипів та кашлю, спричинених впізнаваним тригером, таким як пилок або лупа тварин, але це часто є більш тонким станом, особливо у дорослих. Задишка може бути єдиним симптомом, а фізичні вправи самі по собі можуть бути головним пусковим механізмом.
Додаткові проблеми з легенями, на які можна було б звернути увагу, включають хронічну обструктивну хворобу легень (ХОЗЛ), частіше зустрічається у людей, які палять, і при яких виникають тривалі рубці легеневої тканини. Ваш лікар буде перевіряти їх на клінічному обстеженні та тестах функції легенів, таких як вимірювання "пікового потоку", яке зазвичай зменшується при астмі, але покращується при лікуванні інгаляторами астми.
Багато практик мають обладнання, яке може проводити більш широкий діапазон вимірювань продуктивності легенів, включаючи рівень кисню в крові. Низький рівень кисню вказує на необхідність шукати не лише брак фізичної форми. Рентген грудної клітки може виявити рубці на легенях, і не слід забувати перевірку на анемію як ще одну можливу причину для легкого виходу з затяжки.
Якщо тести Вашого лікаря загалом не пояснюють Вашої задишки, тоді Вам знадобиться направлення до фахівця з респіраторної медицини. Веб-сайт Британського фонду легенів www.lunguk.org містить цілу низку корисної інформації.
НАПИСАЄ SARA STANNER:
A Якщо у вас надмірна вага, ваше серце та легені повинні більше працювати, щоб забезпечити ваше тіло киснем. Тож схуднення за допомогою дієти та фізичних вправ полегшить дихання, особливо коли ви активні. Це також допоможе вам знизити артеріальний тиск і рівень холестерину.
Найкращий спосіб втратити вагу і утримуйте вагу, це покращити свій раціон, а також збільшити вашу фізичну активність. Найпростіший спосіб зменшити кількість калорій - це зменшити споживання жиру, зменшивши жирне м’ясо, сири, повномолочне молоко, смажену їжу та масло, а також їсти меншими порціями. Нежирне м’ясо, птиця, біла риба, квасоля та бобові забезпечать альтернативні джерела білка, що важливо для стримування апетиту. Наповнення багатими клітковиною і низькокалорійними фруктами та овочами, цільнозерновим хлібом, крупами, коричневим рисом та макаронами дозволить довше почувати себе ситішими.
Попросіть свого лікаря-терапевта направити до дієтолога, який адаптує план відповідно до ваших потреб. Однак мотивація має вирішальне значення. Багато людей вважають, що приєднання до клубу для схуднення пропонує корисну підтримку та поради.
ТОНІ ГАЛАГЕР НАПИСАЄ: