Лікування проблем контролю сечового міхура (нетримання сечі) NIDDK
Як я можу вирішити проблему контролю сечового міхура?
Лікування залежить від типу інтерфейсу користувача. Ваш лікар може порекомендувати спочатку спробувати процедури самообслуговування.
Змініть спосіб життя
Можливо, вам вдасться зменшити витоки, змінивши спосіб життя.
Випивайте потрібну кількість рідини в потрібний час. Попросіть свого лікаря, чи слід пити менше рідини протягом дня. Однак не обмежуйте рідини аж до зневоднення. Ваш лікар може сказати вам, скільки і коли пити, залежно від вашого здоров’я, діяльності та місцевого клімату.
Щоб обмежити нічні походи у ванну кімнату, можливо, вам доведеться припинити пити рідину за кілька годин до сну, але лише якщо це запропонує ваш лікар. Обмеження їжі та напоїв з кофеїном, таких як шоколад, чай, кава та газовані напої, може допомогти зменшити витоки. Також слід обмежити алкогольні напої, що може збільшити кількість сечі, яку виробляє ваше тіло.
Кількість сечі, яку повинна виробляти людина, у кожного різна, залежно від того, скільки рідини ви п’єте, скільки потієте, скільки рідини вживаєте при диханні та ліків, які приймаєте.
Будьте фізично активними. Хоча ви можете не відчувати фізичної активності, коли у вас інтерфейс, регулярні фізичні навантаження важливі для управління вагою та загального стану здоров’я. Навіть щось на зразок ходьби може покращити ваше здоров’я. Якщо вас турбує відсутність ванної кімнати поблизу під час фізичних навантажень, знайдіть місце поблизу туалетів, таких як торговий центр, громадський парк або місцевий тренажерний зал.
Дотримуйтесь здорової ваги. Ваші шанси на розвиток інтерфейсу користувача та інших захворювань, таких як діабет, вищі, якщо у вас надмірна вага або ожиріння. Втрата ваги може допомогти зменшити кількість витоків, а уникнення збільшення ваги може запобігти користувальницькому інтерфейсу. Дослідження показують, що із збільшенням індексу маси тіла (ІМТ) ви частіше витікаєте. 2 Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, поговоріть зі своїм лікарем про те, як схуднути.
Уникайте запорів. Запор може погіршити стан сечовивідних шляхів і призвести до інтерфейсу. Поговоріть зі своїм лікарем про те, щоб пити більше рідини та вживати достатню кількість клітковини, щоб уникнути запорів. Лікарі використовують ліки, які називаються антимускаринами, такі як оксибутинін і толтеродин, трициклічні антидепресанти та агоністи бета-3 для лікування інтерфейсу, але вони можуть викликати запор.
Перестати палити. Якщо ви палите, зверніться за допомогою до того, щоб кинути палити. Кинути палити в будь-якому віці корисно для здоров’я сечового міхура та здоров’я в цілому. Куріння підвищує ваші шанси на розвиток стресового нетримання, оскільки куріння викликає хронічний або тривалий кашель. Ви можете покращити свій інтерфейс, якщо зможете зупинити кашель. 3
Куріння також спричиняє більшість випадків раку сечового міхура. Деякі люди кажуть, що куріння робить їх сечовий міхур більш роздратованим.
Тренуйте міхур
Тренування сечового міхура - це коли ви мочитеся за розкладом, щоб зменшити витікання. На основі щоденника сечового міхура (PDF, 487,59 КБ), ваш лікар може запропонувати користуватися ванною кімнатою за регулярним графіком, який називається приуроченим випорожненням. Поступове подовження часу між походами у ванну може допомогти розтягнути міхур, щоб він містив більше сечі. Запишіть свої щоденні звички у ванній кімнаті, щоб ви та ваш лікар могли переглянути ваш щоденник.
Робіть вправи на м’язи тазового дна
Сильні м’язи тазового дна утримують сечу краще, ніж слабкі м’язи. Ви можете посилити м’язи тазового дна, виконуючи вправи Кегеля. Ці вправи передбачають підтягування та розслаблення м’язів, які контролюють потік сечі. Огляд досліджень показав, що жінки, які проходили тренування м’язів тазового дна, набагато частіше мали покращення при витоку, ніж ті жінки, які не проходили тренування. 4 Не слід робити вправи на тазове дно під час сечовипускання.
Чоловіки також можуть скористатися вправами на м’язи тазового дна. Зміцнення цих м’язів може допомогти чоловікові рідше просочувати сечу, особливо дриблінг після сечовипускання.
Медичний працівник, такий фізіотерапевт, який пройшов підготовку до терапії тазового дна, може допомогти вам отримати максимальну віддачу від вправ Кегеля, допомагаючи покращити силу основних м’язів. Ядро включає м’язи тулуба, особливо поперек, м’язи тазового дна та живіт. Всі ці м’язи утримують таз вирівняним до хребта, що допомагає у правильній поставі та рівновазі. Ваш фізіотерапевт може показати вам, як робити деякі вправи під час щоденних занять, наприклад, їздити в машині або сидіти за столом.
Вам не потрібно спеціальне обладнання для вправ Кегеля. Однак ви можете навчитися правильно виконувати вправи Кегеля, використовуючи біологічну зворотну зв'язок. Biofeedback використовує спеціальні датчики для вимірювання скорочень м’язів, які контролюють сечовипускання.
Контролюйте свої позиви до сечовипускання
Можливо, ви зможете придушити або контролювати сильний позив до сечовипускання, який називається придушенням позивів або терміновості. За допомогою цього типу тренування сечового міхура ви можете менше турбуватися про те, щоб швидко знайти ванну. Деякі люди відволікаються, щоб відвести розум від необхідності мочитися. Інші люди вважають, що довгі, розслаблюючі вдихи або затримка все ще можуть допомогти. Виконання вправ для тазового дна для зміцнення тазового дна також може допомогти контролювати позиви до сечовипускання. Швидкі, сильні стискання м’язів тазового дна можуть допомогти придушити нагальність, коли вона виникає, що може допомогти вам дістатися до туалету перед тим, як витікати.