Як я втратив 60 кілограмів жиру після 60 років - зі зламаною спиною - і втримав це!
Привіт. Я доктор Білл Стіллвелл, хірург-ортопед, педагог, автор. і колишній товстун. Я провів десятиліття зайвої ваги - стан, який тільки погіршився, коли я зламав спину в жахливій аварії. Після цієї травми я став настільки товстим, що мав серйозний ризик інфаркту або інсульту. Що ще гірше, моя дружина, яка сама була дуже важкою, була діабетиком, з високим кров'яним тиском, тому вона ризикувала ще більше, ніж я.
Як і багато лікарів, я знав, що робити, але просто не робив цього. Ви знаєте ту давню приказку: "Лікарю, вилікуйся?" Ну, це був я, в піці: я був схожий на кліше.
Але потім я знайшов спосіб позбутися небажаного жиру в організмі, відновити здоров’я і фактично стати «молодшим», як ніколи раніше. Я втратив 60 фунтів зайвого жиру у віці старше 60 років, навіть зі зламаною спиною, протягом шести місяців. і я зберіг вагу донині.
Дозвольте розповісти, що зі мною сталося. Думаю, ви можете пов’язати мою історію.
Ваше життя може змінитися в одну мить!
Я був на піку своєї кар’єри хірурга-ортопеда, був дуже успішним і постійно зайнятим, але весь час перебував під величезним тиском. Але - просто так - моє життя змінилося назавжди!
Це було тоді, коли я врізався через десятифутову стелю, щоб впасти на тверду дубову підлогу, прямо на зад, зламавши спину, розчавивши численні кістки та диски посередині мого хребта. Як би це не було погано, це могло бути набагато гірше: мене легко могли вбити або паралізувати.
Не зрозумійте мене неправильно Я дуже вдячний, що це не було гірше. Але.
Як би там не було, я втратив багато за те одне падіння: півтора дюйма зростання, розірвані руки і зап’ястя, сильно забиті руки, сильно розтягнутий щиколотку, пошкоджені коліна і постійні позиційні болі в спині, що врешті призвело до моєї нездатності працювати і, нарешті, прописав кінець зоряної хірургічної кар'єри в її зеніті.
Мене розчавили. Емоційно, а не лише фізично. Я пожертвував усім і все життя працював, щоб бути лікарем, хірургом і зараз. це було закінчено. Ось так.
І ось, я став товстішим, ніж коли-небудь, через вимушену бездіяльність та емоційну депресію. Потроху я поступово надув повітря на 60 фунтів важче моєї нинішньої ваги!
Чому я товстів - справжня причина того, що люди стають все товстішими та товстішими
Це сталося не відразу. Це ніколи не відбувається. Але коли ти не палиш, ти не п’єш і не дуриш свою дружину, це не залишає багато, але їсть. І їжа була для мене наркотичною .
Я їв, коли мені було сумно. Я їв, коли був радий. Я їв, щоб щось робити, коли мені було нудно, і я їв на святі, чи просто для затишку. Я їв, незалежно від настрою чи моменту. І мені це сподобалось.
Погодьмося, їжа - одне з найбільш приємних чуттєвих задоволень, і воно суто пасивне. Вам не потрібно над цим працювати. Просто сидіти склавши руки і насолоджуватися цим. Так я і зробив. І все це було з поступово меншими фізичними навантаженнями, спричиненими моїми травмами.
Отже, я їв занадто багато, а вправи - занадто мало. Результат був передбачуваним. Для вас це так само, як і для мене. Для всіх однаково.
Ви живете в "цільовій зоні?"
Я добре усвідомлював ризик для здоров’я, який мав серцевий напад, інсульт, рак та безліч інших хвороб. Я буквально жив у "цільовій зоні" середнього віку. Як лікар, я знав це краще. Звичайно, я зробив.
Але ось чогось ти можеш не усвідомлювати: лікарі такі ж, як ти, з однаковими психічними та емоційними блоками, слабкими сторонами та недоліками, незважаючи на те, що вони знають краще. Чому? Тому що, коли ми не носимо наш «лікарський капелюх», ми люди, як і ви.
Тож я весь час обіцяв собі сісти на дієту. завтра. А завтра так і не настало.
Але потім щось сталося.
Те, що мене перевернуло і переверне і вас
У моєї дружини був діагностований високий кров'яний тиск і діабет приблизно в 1994 або 1995 роках. І вона мала свої проблеми з вагою. Вона була типовою для того, що лікарі називають "метаболічним синдромом:" діабет, високий кров'яний тиск і ожиріння. Це зробило у неї дуже високий ризик серцево-судинних захворювань. Коли у неї почали болі в грудях із напругою, це нас обох лякало.
Вона була коханням мого життя. Я твердо вирішив їй допомогти. Більше не дуріти. Це було ІТ. Мені просто довелося знайти спосіб допомогти їй і допомогти собі також.
Я зрозумів, що її успіх був би набагато більш імовірним, якби ми обидва були в одній програмі разом. Тож я провів наступні шість місяців, купуючи продукти, готуючи їй, займаючись із нею. Я їв те, що їла вона. Я займався з нею. Що б я не зробив для себе, я зробив з нею і для неї.
Я дослідив усі дієтичні програми минулого та сьогодення. Я вивчив переваги кожного та чого не вистачало кожному. Мої критерії були прості: я хотів те, що працювало, передбачувано та послідовно. І моє дослідження окупило великий час!
Великий прорив втрати жиру, який я виявив, спрацює і на вас
Я відкрив деякі основні, основоположні принципи дієти та фізичних вправ, які при послідовному застосуванні практично гарантували швидку та стійку втрату жиру для будь-кого. Я застосував їх до своєї дружини та себе. Вона схудла понад 48 кілограмів. Оскільки мені не заважали активні медичні умови, я зробив ще краще.
За перші шість місяців я схудла близько 60 фунтів, незважаючи на розбиту спину. І я зберіг цю вагу донині .
Я зробив це, використовуючи ці перевірені, ефективні принципи, використовуючи звичайну їжу з продуктового магазину, без виснажливих тренувань, без участі в тренажерному залі, спеціального обладнання або особистого тренера, без спеціально заздалегідь підготовленої їжі та без будь-якого голодування.
Працює як "магія", бо це справжня наука
Одного разу, коли я дізнався, як використовувати ці наукові принципи втрати жиру, це було легко, і вони стали лише частиною мого повсякденного життя. Жир просто танув. Я почувався і виглядав краще і молодшим, ніж мав роки. Я спав краще. У мене було більше енергії. Я був чітко і помітно сильнішим і могутнішим. У мене було більше м’язів, я був стрункішим і швидшим за всіх, кого я знав. Проте я ніколи не голодував. Я їв, коли був голодним. Я весь час почувався задоволеним і ніколи не обділеним.
І я ніколи не відчував, що «сиджу на дієті».