Літні підказки щодо харчування
Все те рясне сонячне світло влітку може спричинити сухість шкіри та волосся, пошкодження очей та інші нездужання. Дізнайтеся, які вітаміни та мінерали можуть протидіяти пошкодженню сонцем.
Літній час, і жити легко - тобто доти, доки ви не помітите хаосу, що все розваги на сонці завдали вашому тілу. На щастя, літо також приносить велику кількість смачної та поживної їжі, включаючи ягоди (завантажені антиоксидантами), помідори, солодкий болгарський перець (гарне джерело вітаміну С) та наповнену білками рибу та гамбургери. І просто вибравши правильні добавки до свого щоденного раціону, ви можете допомогти запобігти або полегшити наступні поширені лихоліття:
Суха або пошкоджена шкіра
Що це спричиняє: Влітку ви більше потієте, тому шкіра менш еластична; плюс, солона вода та хлор мають підсушуючий ефект. Сонячні опіки та укуси помилок також є диверсантами здорової шкіри.
Що їсти: Допоможіть оздоровити шкіру, що вивітрюється, такими продуктами, як малина, чорниця та полуниця, які багаті антиоксидантами та вітаміном С. Білок у вигляді нежирного м’яса, квасолі, горіхів та насіння також є ключовим. Зберігайте сухість, запиваючи великою кількістю води, яку Лона Сандон, Р. Д., називає "забутою поживною речовиною". Сендон - прес-секретар Американської дієтологічної асоціації. Вона рекомендує жінкам влітку пити 92 унції (8-10 склянок) води, а чоловікам 125 унцій, щоб запобігти зневодненню. Оскільки кальцій також може втрачатися через потовиділення, корисно замінити його вживанням нежирних молочних продуктів, таких як знежирене молоко, йогурт та сир.
Дріжджові інфекції
Що їх викликає: Сидіння в мокрому купальнику забезпечує ідеальне середовище для заростання дріжджів.
Що їсти: Щоб зробити дріжджі менш гостинними, спочатку скоротіть солодку їжу, радить Леан Елі, CNC, автор Збереження вечері: меню, рецепти та списки покупок, щоб повернути вашу сім’ю до столу.