Літній оздоровчий контрольний список 6 способів залишатися здоровим; Щасливі
Хочете потрапити в розпал літа? Ви не самотні, якщо бажаєте розслаблення та тепла, а також барбекю та купальних костюмів.
Літні місяці також можуть привести до деяких суворих наслідків пізніх ночей, великої кількості сонячних променів і поблажок, які можуть залишити у нас відчуття виснаження, роздуття і похудання.
Практикуйте ці інтегративні оздоровчі поради, щоб залишатися захищеними, під напругою та здоровою вагою все літо! Крім того, насправді може бути легше трохи схуднути влітку - і ми скажемо вам, чому!
Доглядайте за шкірою.
Відлущувати. Вплив сонця, вітру та сухого повітря може створити скупчення мертвих клітин шкіри на поверхні шкіри. Акуратне видалення мертвої шкіри дозволяє продуктам глибше і легше проникати в шкіру, роблячи їх більш ефективними та допомагаючи захистити природний бар’єр вашого тіла.
Однак не перестарайтеся, за словами наших естетиків CentreSpringMD. Приблизно 2-3 рази на тиждень, і обов’язково використовуйте засіб, який добре підходить для вашого типу шкіри.
Зволожувати. Наша шкіра насправді є нашим найбільшим органом, і дуже важливо ми підтримуємо здорову шкіру на кожному рівні. Поповнення вологи, яка відводиться в теплі літні місяці, має важливе значення для підтримки еластичності шкіри та балансу олії на шкірі.
Пити багато води, збільшувати вміст омега-3 і постійно дотримуватися високоякісного денного та нічного крему є ключовим фактором.
Поговоріть з естетиком для наших улюблених рекомендацій щодо сяючої, росяної літньої шкіри!
Якщо ви ще не запаслися сонцезахисним кремом - цей час! (І не забудьте також сонцезахисний крем для обличчя, для вашої більш ніжної шкіри) Важливо, щоб ми отримували вітамін D від сонця - це правда, але перебування на сонці протягом тривалого періоду часу може принести набагато більше шкоди, ніж користі, якщо ми не захищений належним чином.
Достатньо сонцезахисного крему широкого спектра з SPF 30 або вище, але не забувайте, що також важливо прикриватися і шукати тінь, коли можете (1).
Вітаміни С і Е можна знайти в сироватках для місцевого використання, а також є антиоксидантами та силовими агрегатами для захисту шкіри від окисних ушкоджень від сонця.
Лютеїн, що міститься в зелені, буряках, папайї та яєчних жовтках, знаходиться в ліпідному шарі безпосередньо під шкірою, допомагаючи підтримувати еластичність та клітинне здоров’я шкіри.
Колаген, який є найпоширенішим білком в організмі, природно знижується з віком, і це сприяє погіршенню здоров’я шкіри. Ви також можете знайти колаген у суглобах та сполучних тканинах, виступаючи своєрідним «клеєм», який утримує нас разом!
Слід пам’ятати про вживання алкоголю.
Цього літа буде багато шансів для барбекю на задньому дворі, літніх фієст та свят біля басейну. Не розумійте неправильно, важливо потурати інколи і робити те, що годує вашу душу, але робіть це так, щоб пізніше не постраждало ваше здоров’я.
Якщо ви плануєте пити, дотримуйтесь кожного з них високою склянкою води, і майте на увазі підтримку ваших шляхів детоксикації - особливо для печінки!
Якщо ви хочете попити освіжаючий коктейль, ви все одно маєте мати у руці святковий напій, але жоден з негативних наслідків (або стільки калорій), як алкоголь!
Інтегративний оздоровчий засіб для схуднення влітку
Морозиво на ганку, полуничний пісочний пиріг у червні та фруктове морозиво біля басейну. Хто не любить ті хрусткі, освіжаючі десерти, які може принести лише більш висока температура?
Як завжди, ключовим є пошук “солодкої точки” між здоровою поблажливістю та перестаранням. Використовуйте
це трактує як час, щоб насолоджуватися та спілкуватися з друзями та родиною, але пам’ятайте про їх частоту, оскільки занадто багато цукру може спричинити запалення, рівень цукру в крові та вашу талію.