Лящ - вуглеводи, шлунково-кишковий тракт, цинк, вітаміни та багато іншого

вітаміни

Лящ складається з 4% жиру, 17% білка, 0% вуглеводів, 0% клітковини і 76% води. Коли 104 калорії на 100 г, це на 88% менше, ніж інші продукти риби. Загалом 34,62% ​​калорій у Ляща походять з жиру, 65,38% з білка та 0% з вуглеводів.

Чи можете ви їсти ляща для дієти з низьким вмістом вуглеводів?

З 0 г вуглеводів на 100 г, лящ має низький вміст вуглеводів. Він не містить фруктози, не містить глютену та не містить лактози.

Факти харчування

Розбивка на відсотки (%) загальної кількості калорій

Середній розмір порції (150 г) леща містить

  • 156 калорій
  • 6г жиру
  • 25,5 г білка
  • Ніяких вуглеводів
  • 52,5 мг натрію - 3,5% RDA для натрію.
  • 75 мг магнію, що покриває 23,44% рекомендованої добової норми (RDA) для магнію.
  • 1,2 мг цинку - 12% від ПДР на цинк.
  • 1,05 мг заліза - 8,75% від ПДР на залізо.
  • 712,5 мг калію - 17,81% від норми добової дози для калію.
  • 1,5 мг вітаміну С - 1,43% від норми вироблення вітаміну С.
  • 2,25 мг вітаміну B12 - 75% від норми вироблення вітаміну B12.