Люди витрачають 60 мільярдів доларів на рік, намагаючись схуднути на 5 дієтах, які працюють

люди

Тридцять вісім відсотків осіб, які прийняли рішення на 2019 рік, вирішили схуднути або більше займатися спортом. Якщо ви один із мільйонів людей, які намагаються оздоровитись, існує 60 мільярдів доларів, про які ви повинні знати. Плюс, ось дієти, які працюють, на думку експертів.

Люди проводять сотні, оздоровлюючись

Американці витрачають понад 60 мільярдів доларів на спроби схуднути чи оздоровитись щороку. Враховуючи, що близько 75 мільйонів американців намагаються схуднути, це означає, що кожна людина витрачає щонайменше 800 доларів на рік.

Близько 3 мільярдів доларів з них щорічно витрачається на схуднення таким компаніям, як Watchers та іншим платним програмам схуднення. Ще 3 мільярди доларів витрачається на добавки для схуднення та таблетки для схуднення. На послуги доставки додому (наприклад, Nutrisystem) припадає ще 1 мільярд доларів.

Дієти, які працюють

Якщо ви вкладаєте серйозні гроші на оздоровлення, ви, мабуть, хочете остаточно відповісти на дієти, які працюють. З роками він коливався. Чи ідеальна дієта з низьким вмістом вуглеводів? Як це поєднується з нежирною дієтою? П’ять перелічених нижче планів працюють на довгострокову втрату ваги.

1. Середземноморська дієта

Ті, хто щороку дотримується найкращих дієтичних планів, знають, що середземноморська дієта також займала перше місце минулого року. Це багата на олію дієта, орієнтована на свіжу овоч, цільнозернові страви та корисні жири. Крім того, він заохочує тих, хто харчується, зменшити кількість цукру, червоного м’яса, молочних продуктів та оброблених продуктів. Відомо, що середземноморська дієта допомагає знизити ризик серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, діабету 2 типу та деяких видів раку.

2. DASH дієта

DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії. Тому не дивно, що багато людей, які хочуть знизити артеріальний тиск, приймають цю дієту. Дієта DASH передбачає зменшення кількості солі у повсякденному харчуванні. Це також заохочує вас їсти їжу, наповнену корисними для серця мінералами (кальцій, калій, магній). Як і середземноморська дієта, вона також обмежує кількість споживаного вами цукру та червоного м’яса.